Если человек имеет лишний вес и активно ищет, чтобы такое съесть вкусненькое, чтобы похудеть, то это не приведет его к уменьшению веса, а только к разочарованию. Если же человек твердо решил похудеть, начал регулярно и часто заниматься каким-либо видом спорта или фитнесом, плаванием, танцами, и при этом наедается на ночь, уменьшение веса будет очень скромным. Фрукты помогут похудеть только, если ими заменять сладкие булочки и мороженое, а не дополнять обильные обеды и ужины. Рассмотрим, какие фрукты будут полезны при похудении.
Апельсины, лимоны и грейпфруты способны здорово помочь в борьбе с лишним весом. Цитрусовые содержат много клетчатки и пектина, хорошо воздействуют на желудочно-кишечный тракт и нормализуют его работу. Содержащиеся в цитрусовых флавоноиды активно препятствуют образованию жировых запасов и помогают нормализовать обменные процессы в организме. При сбалансированном питании для нормализации веса в день необходимо съедать по 2-3 апельсина или выпивать на завтрак и после обеда по стакану апельсинового сока. Лимонный сок при диете заменит подсолнечное масло в салатах и придаст особый вкус мясным блюдам. Половинка грейпфрута перед обедом значительно снизит аппетит, ускорит выработку желудочного сока и поможет в расщеплении жиров. Содержащееся в мякоти грейпфрута вещество нарингин ускоряет пищеварение и стимулирует обмен веществ. Кроме того, в грейпфруте содержится менее всего калорий среди семейства цитрусовых.
Ананас также способствует быстрому расщеплению жиров. Это можно заметить по отсутствию тяжести в желудке, если выпить стакан свежевыжатого ананасового сока после плотного обеда, состоящего из жирных блюд. При сбалансированном питании рекомендуется употреблять по несколько долек ананаса после обеда. Благодаря своей низкой калорийности ананас входит в состав многих фруктовых диет, а за вкус он многими ценится выше цитрусовых.
Также помогает нормализовать белковый и жировой обмен такой фрукт, как киви. Вещества, входящие в киви, помогают организму справиться с холестерином на стенках артерий. Поэтому киви нужно как можно чаще включать в свой рацион.
Груша не только помогает худеть благодаря высокому содержанию клетчатки и своей способности ускорять обмен веществ, но и очищает организм от шлаков и солей тяжелых металлов.
Однако все эти фрукты вместо описанной пользы могут причинить серьезный вред организму или, в лучшем случае, никак не помочь при похудении, если окажутся некачественными. Ведь для того, чтобы экзотические фрукты не пропали в дороге и долгие месяцы сохраняли свой товарный вид, многие производители накачивают их нитратами и другими ядовитыми веществами. Поэтому, следует с осторожностью употреблять заграничные фрукты. К счастью, такие простые, родные и понятные яблоки также входят в рейтинг фруктов для худеющих. В яблоках кроме витаминов и железа содержатся вещества, способные нормализировать жировой обмен, расщеплять вредный холестерин, подавлять аппетит. Съедая в день по несколько яблок вы не только поможете организму справляться с лишними жирами, но и обеспечите профилактику атеросклероза и омолодите свой организм.
Автор: Тая
N/A
Загрузка...
Конечно всё хорошо в меру. В общем-то понятно, что фрукты надо есть не вместе с едой, а вместо еды. В этом случае все ягоды полезны в ограниченных количествах, ведь все они содержат сахара, а самые полезные всё-таки яблоки, потому что они содержат ещё и пектин. Что же касается грейпфрута и лимона, то трудно представить их себе в качестве адекватной замене конфетки.
Насчет грейпфрукта, лимона и ананасы давно знала, что они помогают с похудением. А вот о груше и апельсинах не догадывалась, нужно будет попробовать. Последние пару месяцев ежедневно натощак съедаю по яблочку. В итоге сбросила 4 кг, заметно улучшилось состояние кожи и ногтей.
Увлеклась я когда-то такими жиросжигающими витаминами и в результате испортила зубную эмаль. Все-таки важна мера во всем, а мы иногда об этом забываем. Теперь только мера в лимонах и ананасах, плюс физические упражнения и правильное питание. Результат уже заметен, но всегда хочется большего( Просто советую не увлекаться лимонами (кислота оч разрушает эмаль).
Большинство фруктов обладают полезными свойствами для организма, влияют на пищеварение, иммунитет. Но следует ограничивать себя лишь в количестве потребляемых фруктов. Ведь, заменить сладости хорошо, а вот съесть килограмм сладчайшего винограда вряд ли пользу принесет, а уровень сахара сразу подскочит.
У нас в учебниках пишут, что сначала надо употреблять ягоды, а лишь потом грейпфруты и лимоны. Дело вот в чем. В свежих ягодах больше антиоксидантов, меньше сахара, но больше ароматических веществ. Они подавляют аппетит и работают как десерт, потому именно их рекомендуют добавлять в кашу или йогурт.
хотелось бы добавить про грейпфрут. если честно, считаю его просто незаменимым продуктом при похудении. когда несколько лет назад сидела на диете, сорвалась, съела очень много, да еще и сладкого, потом съела грейпфрут. к моему удивлению, не поправилась ни на килограмм, хотя вероятность такая была. если пить свежевыжатый грейпфрутовый сок (без сахара), получите тот же эффект! всем советую!
Ну почему ничего не написали про хурму? Самый мой любимый фрукт. В холодильнике она у меня есть всегда, естественно, в зимний период. Наедаюсь по полной программе, чтобы запасов хватило на все лето. Но вот что заметила, почему-то после съеденных фруктов, особенно яблок, так есть хочется. Как же тут можно похудеть?
А вот у меня, наверное, развивается яблочная зависимость. Если не купила в магазине – вечер прошёл зря. Чего-то не хватает. Ломка, как у наркоманов. В день съедаю яблок до килограмма. Никогда от них желудок не болел. А вот в весе я ни капельки не теряю. Только набираю. Хотя ужин у меня почти каждый вечер исключительно яблочный.
А я слышала, что яблоки помогают сбросить лишний вес. Единственное от большого количества яблок у меня начинает болеть желудок. То есть это все индивидуально, многое зависит от здоровья. Некоторым помогает. Да и остальные фрукты надо все равно кушать в меру.
Я думала, что все фрукты способствуют похудению. С интересом прочитала статью. Решила, что нужно есть больше киви и цитрусовых фруктов. Груши и яблоки я ем в достаточном количестве. Ананасы тоже полезные, но дороговаты и не всегда можно найти спелые ананасы в магазине
Я обычно для похудения использую киви, этот фрукт помогает сбросить вес. А вообще я заметила, что летом наш рацион обычно состоит из фруктов и овощей, и мы с семьей хорошо сбрасываем лишние килограммы. Но зимой их снова набираем, потому что фруктами не наедаемся, хочется чего-нибудь такого калорийного. Но надо снова на фрукты переходить. Так мне легче контролировать свой вес, нежели голодать.