Тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка — один из самых популярных тренажеров у населения. Не секрет, что бег является хорошим профилактическим средством от многих болезней. Но бегать каждый день и в любую погоду на улице могут только фанаты этого прекрасного вида спорта, для менее фанатичных приверженцев здорового образа жизни есть тренажеры, занятие на которых ничем не хуже для организма, чем бег по улицам. Даже безопаснее, ведь в нашей стране мало благоустроенных зон для занятий спортом.

Польза бега

Регулярные занятия бегом помогут сохранить фигуру и поддержать физическую форму. При помощи бега можно сбросить лишний вес, сэкономив при этом значительное количество денег на фитнес-центрах.

Первые беговые дорожки были разработаны Р.Брюсом и У.Кевитом (Вашингтон) для медицинских целей. Еще в 1968 г. доктор Р.Брюс доказывал пользу тренировок при помощи беговых дорожек. На сегодняшний день такие тренажеры используются в спортивных клубах, медицинских центрах, офисах и в домашних условиях.

Противопоказания к занятиям бегом

Если у вас имеются серьезные проблемы со здоровьем, прежде чем тратить деньги на приобретение тренажера, посоветуйтесь со своим врачом о пользе бега при вашем заболевании. Бегом не стоит заниматься при обострении любых заболеваний, протекающих в хронической форме.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или дыхательной системы не стоит заниматься бегом слишком интенсивно — лучше выбрать спортивную ходьбу. Строго противопоказаны занятия бегом больным, страдающим бронхиальной астмой, тяжелой формой гипертонии, пороками сердца, сердечной недостаточностью.

Некоторые формы остеохондроза также являются противопоказаниями. Кроме того, при болезнях, приводящих к нарушениям функций суставов, тоже нужно воздержаться от занятий бегом.

Некоторые слишком полные люди делают следующую ошибку: приобретают беговую дорожку и начинают активно заниматься бегом, в то время как в их случае в начале необходимо заниматься просто спортивной ходьбой, а уже когда вес несколько снизится — переходить на бег. Иначе возможно развитие артроза коленных суставов и т.п.

Характеристики беговых дорожек

Современные беговые дорожки оснащены электронным управлением. На многих тренажерах установлены экраны с сенсорным управлением. На тренажере могут находиться приборы, измеряющие пульс, считающие калории, измеряющие скорость и условно преодоленное расстояние. Также на таком тренажере можно изменять угол наклона, под которым расположено полотно для бега: в дешевых моделях — вручную, в более дорогих — автоматически. Беговые дорожки позволяют заниматься как быстрым бегом, так и спортивной ходьбой. Для спортсменов, занимающихся спортом профессионально, существуют дорожки, на которых можно развить скорость до 45 км/ч.

Тренажер беговая дорожка состоит из полотна для бега, которое соединено с двигателем, управляемым компьютером. В более дешевых моделях полотно для бега соединено с механической системой нагрузки (магнитной).

Достоинства и недостатки беговых дорожек

К достоинствам беговых дорожек можно отнести:
• при занятии бегом вы будете находиться в комфортных условиях: сможете смотреть телевизор, слушать музыку или общаться по телефону;
• заняться спортом можно в любое удобное для вас время;
• интенсивность тренировки можно отрегулировать при помощи настройки на тренажере;
• занятия бегом улучшают кровообращение в организме, хорошо воздействуют и на дыхательную, и на сердечно-сосудистую системы;
• при регулярных занятиях бегом проходит бессонница, улучшается качество отдыха во время сна;
• с каждой тренировкой человек становится все более здоровым и выносливым: если при начале тренировок все тело болело и заниматься совсем не хотелось, то после того, как занятия станут привычными, в кровь начнет поступать гормон счастья, а тренировки при помощи тренажера начнут доставлять удовольствие;
• тренажер беговая дорожка не займет много места в квартире;
• беговые дорожки выпускаются в большом количестве различными производителями, поэтому любой человек сможет найти тренажер за приемлемую для себя цену.

Недостатком беговых дорожек является:
• возможность падения и получения травмы при несоблюдении правил безопасности;
• при длительных занятиях на беговой дорожке изменяется привычная для конкретного человека длина шага: она становится короче из-за ограниченной ширины и длины полотна;
• при занятии на беговой дорожке расходуется меньше энергии, чем при преодолении того же расстояния с той же скоростью на свежем воздухе, поскольку бегущему не нужно опасаться неровностей поверхности или переносить в пространстве свой вес;
• для того чтобы заставить себя заниматься бегом регулярно и часто, человеку нужна или большая сила воли или довольно серьезная причина для беспокойства о своем здоровье.

Одной из характеристик тренажера является название фирмы-производителя. Но принадлежность к определенному бренду еще не означает высокого качества, а заоблачная цена беговой дорожки не означает, что вы быстро избавитесь от своих болезней, только заплатив деньги. Залог здоровья — регулярные тренировки.

Видео: Беговая дорожка. Советы от Александра Невского, актера и бодибилдера

Автор: Тая