Работа занимает большую часть взрослой жизни практически для всех людей. Невозможно абстрагироваться от стрессовых ситуаций и, как робот, просто функционировать следующие 8-12 часов. Порой, особо восприимчивые люди несут рабочие проблемы в семью, год за годом отравляя жизнь своих домочадцев, срываясь на супруге или на детях. Как перестать переживать из-за работы и начать с легкостью воспринимать трудовые будни?
Работа – это игра
Если ваша работа вам кажется бессмысленной или со многими моментами вы не согласны, но ничего не в силах изменить, стоит поменять к ней отношение. Не стоит воспринимать ее как нечто, о чего зависит ваша жизнь. Представьте, что это игра. Кто-то установил определенные правила, за которые вам начисляют баллы.
Вспомните, как в детстве было множество игр, которые не особо отличались логикой, но это не уменьшало веселье детей, принимавших в ней участие. Порой, особой смысл этой «игры» известен только одному человеку.
Результат зависит от коллектива
Если человек работает в коллективе, а не одиноким сторожем, которого не окружают люди вообще, то результат всегда зависит от общих усилий. Не стоит взваливать на себя ответственность за все неудачи, которые касались именно вас. Если что-то не получилось, значит было не достаточно информации, инструментов, навыков.
Не позволяйте начальству навешивать всю вину на одного работника. Иногда это делается намеренно, чтобы якобы мотивировать человека больше стараться. То есть всю критику он получает незаслуженно. И если нет очевидных проколов с вашей стороны, то не стоит сильно доверять оценкам свыше, верьте лучше своим глазам и ушам.
Труд должен оцениваться по достоинству
Если вам кажется, что вы получаете недостаточную заработную плату, выполняя огромный объем работы и начинаете переживать и накручивать себя из-за работы то, скорее всего, ваши опасения не напрасны. Не нужно позволять эксплуатировать себя до изнеможения. Если приходится работать сверхурочно или занимать несколько должностей по цене одной, поинтересуйтесь, как обстоят дела на аналогичных предприятиях, и сколько за это получают другие специалисты в конкурирующей фирме. Наличие явного расхождения в зарплате является поводом задуматься о смене работы или переходе к конкуренту. Видимо, он оценивает старание сотрудников гораздо выше.
Страховка
Иногда страх потерять работу заставляет людей жертвовать своей семьей, друзьями, собственным досугом и спокойствием. Если опасения не напрасные, то стоит начать интересоваться другими вариантами деятельности. Не нужно тотчас бросать работу, всего лишь нужно иметь страховку, ответить себе на вопрос: «Что я буду делать, если меня уволят». Причем ответ должен быть четко составлен. При необходимости начните откладывать деньги на случай периода, пока не найдется лучший вариант. Чем больше будет уверенности, что данное место работы не последнее на свете, тем меньше будет страх ее потерять.
Делу время, потехе час
Переутомление является одной из главных причин плохого настроения. Когда человек не высыпается, не отдыхает, все кажется хуже, чем есть на самом деле. Усталость имеет свойство накапливаться. Если выдался свободный день, не стоит себе в нем отказывать. Выходные нужно использовать по назначению – отдыхать, а не доделывать хвосты или брать подработки.
В течение дня обязательно делать себе перерыв на обед. Причем отдыхать нужно не только физически, но и эмоционально. Выходной, проведенный в мыслях и переживаниях о работе, прошел зря. От мыслей люди устают быстрее, чем от физического труда.
Всех денег не заработаешь
Очень часто стресс связан с маленькой зарплатой, провоцирующей человека начать переживать из-за работы и накручивать себя. Происходит это не потому, что сотрудник переоценивает свой труд, а потому что не любит свою работу и понимает, что затраченное время и силы не окупаются. Вследствие этого, работник начинает напрягаться еще больше, чтобы его жертва, наконец, окупилась, загоняя себя в еще больший стресс.
В данном случае стоит подумать о переквалификации. Полюбить нелюбимое дело возможно, но очень сложно. Другое дело, если человек без ума от своего дела и работа приносит азарт, стимулируя к еще большему обогащению.
Работа – явление временное
Есть отличный способ уменьшить тревогу. Посмотрите на существующую проблему по прошествии 5 лет. Будет ли она иметь значение на тот момент? Вспомните проблемы на прошлых местах работы, как сильно вы о них переживали. Очень часто мы преувеличиваем значимость вещей, происходящих в данный момент. Не стоит думать, что данная ситуация будет длиться вечно и как-то значительно повлияет на вашу жизнь, если, конечно, вы не солдат, которого отправляют в горячую точку.
Эмоциональная разрядка
Когда в жизни человека есть только работа, весь фокус внимания сосредотачивается только на ней. Это как отношения с парнем или девушкой, когда один из двух имеет только отношения, то весь мир прекращает существовать в сознании зациклившегося человека. Нужно научиться в выходные дни и по вечерам посвящать свои мысли и эмоции чему-то, что вам нравится. Это поможет перестать переживать из-за работы и накручивать себя, когда в жизни есть что-то еще помимо завтрашних обязанностей.
Отложите все дела, проведите время с друзьями, пересмотрите любимый фильм, займитесь уборкой и другими вещами, которые могут мысленно увлекать. Прошедший день остался в прошлом, а завтра еще не наступило. Если правильно отдохнуть, то на утро появятся новые силы и идеи для решения поставленных задач.
Виктория Ашуркова
Загрузка...