В психиатрии известно множество состояний, которые на первых этапах своего развития начинались со стрессов, повлекших поток навязчивых состояний. В итоге они переросли в тревожные расстройства, панические атаки, фобии, паранойю и другие расстройства психики. Но мало, кто из пациентов понимает и отслеживает цепочку своих мыслей, приведших к подобным результатам.
В основе таких разладов психики лежат постоянные дурные мысли, которые для нервной системы становятся привычным явлением. Другими словами, на каком-то этапе своей жизни, человек просто потерял контроль над своими мыслями, которые стали хаотично заполнять все пространство и трансформировались в навязчивые состояния. Как не допустить подобного результата и научиться во время избавляться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову.
Зависимость от эмоций
Наш мозг так устроен, что постоянно находится в поисках эмоций, причем, не важно какого качества. Положительных впечатлений в жизни среднестатистического человека не так много как хотелось бы, а стресса, наоборот, предостаточно. Переживания, тревоги, страхи, обиды – все эти чувства несут в себе эмоциональную окраску. Стоит только в течение нескольких дней переживать о чем-то и испытывать по этому поводу какие-либо тяжелые эмоции, мозг быстро ориентируется, что эмоции теперь нужно искать именно в этом источнике.
Таким образом, в короткие сроки мозг быстро перепрограммируется с положительного восприятия мира в отрицательное, и автоматически начинает во всем искать подвох, страх и тревогу. Человек воспринимает все тяжелые мысли за чистую монету, принимает их как данность. Именно поэтому наступает так называемая черная полоса в жизни. На самом деле в этот момент один стресс приводит к другому, восприятие мира меняется и человеку кажется, что все стало хуже, чем было.
Но подвох заключается именно в том, что мозг быстро перепрограммируется на поиск опасностей, как только сталкивается с исключительной ситуацией. Если вовремя, после решения проблемы, не переключить внимание снова на позитивный лад, поиск проблем, страхов и тревог быстро входят в привычку, и которой очень сложно выбираться.
Срок жизни дурных мыслей
Главная ловушка, в которую попадают люди, живущие плохими и тревожными мыслями, это то, что они воспринимают эту будоражащую мысль как крайне важную. Если им сказать просто не думай об этом, они воспримут это так, что нельзя бежать от проблемы и начинают усиленно ее в своей голове решать.
Тревожная мысль кажется самым важным в их жизни, тем, чего нельзя избегать, игнорировать и обесценивать. И чем больше внимания уделяется этой мысли, тем больше важности она приобретает, заполняя все пространство в голове.
Но весь фокус переключения на позитивный лад заключается в том, что мысль живет только до тех пор, пока мы подпитываем ее своей энергией. Если этого не делать, она теряет свою значимость и умирает, как существо, которое не получает пищи. Не зря умный народ придумал, что «с этой мыслью нужно переспать». За ночь эмоции проходят и на ситуацию можно взглянуть более объективно.
Этот принцип работает во всех случаях. Если сказать себе «я подумаю об этом завтра», и до завтра не мусолить проблему в своей голове, то на следующий день она действительно воспринимается не так остро, а еще через день вообще пропадает. И чем дальше оттягивать момент обдумывания, тем скорее она умрет.
Чем заполнить пустоту
Сложно избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову и страхов, если в жизни больше нет ничего, на что можно переключить внимание. В реабилитационных центрах наркозависимым расписывают такой жесткий график, чтобы у них не было ни минуты свободного времени. То есть, их мозг должен быть постоянно чем-то занят, чтобы не было времени думать о своей зависимости.
Если у человека уже начались серьезные проблемы с мыслями, уже появилась тревога, возможно панические атаки, или стресс вызван разрывом отношений, ему также необходимо составить себе такой плотный график без единой свободной минуты. Лучше, если это время пройдет в компании людей, в общении, не в одиночестве.
Но если такой возможности нет, то необходимо придумать себе жвачку для ума. Наш мозг так устроен, что он не терпит пустоты и постоянно стремиться что-то пережевывать. Если не дать ему пищи для размышлений, он обязательно устремится в мысли о прошлом, будущем или начнет выискивать проблему в жизни, чтобы ее непременно решать.
В этом случае хорошо помогает воображение, мечты, планирование, обдумывание целей, не касающихся основной проблемы. Если человек увлекается книгами или кино, можно в качестве активной медитации начать анализировать то или иное произведение. Это может показаться глупым, человеку снова начнет казаться, что он убегает от проблемы. Но если не дать мозгу эту жвачку, результат будет такой, как был до этого.
Нужно понимать, что постоянное обдумывание проблемы и переживания не решат ее, если интенсивно об этом думать. Чаще всего все решают внешние обстоятельства, которые складываются определенным образом, свой личный настрой и позитивное отношение к делу.
Мысль как живое существо
В древних культурах люди верили, что негативные мысли им нашептывают темные сущности. В христианстве до сих пор придерживаются такого мнения. И если на секунду предположить, что это правда, то все становится на свои места. Плохая мысль живет как паразит, питаясь энергией человека, и умирает, если ее этой пищи лишить. Кроме того, как живое и даже интеллектуальное существо, она выдает ложь за правду.
Бернард Шоу говорил об этом так: страх – это ложь, выдаваемая за правду. И если относится к страху именно с такой точки зрения, с недоверием, то можно навсегда избавиться от дурных мыслей. Навязчивые состояния должны восприниматься как реальный враг, впускать которого в свою голову, это добровольное решение человека.
Виктория Ашуркова
Загрузка...