Спортивное питание: в чем польза

Спортивное питание считается неотъемлемой частью программы подготовки спортсменов, способствующей улучшению показателей их здоровья: увеличения мышечной массы, силы, выносливости, улучшения метаболических процессов в организме. Оно состоит из специально разработанных препаратов и биологически активных пищевых добавок, которые предназначены для активных людей занимающихся спортом или фитнесом. Идея разработки спортивного питания появилась в первой половине прошлого века, а уже в 1965 году были созданы первые препараты.

Особенности спортивного питания

Спортивное питание относится в равной степени к диетологии и спортивной медицине. Оно постоянно совершенствуется, поскольку появляются все новые, более совершенные препараты, влияющие на результаты спортивных тренировок и улучшение показателей общего самочувствия спортсменов и любителей здорового образа жизни.

В настоящее время существует специальная промышленная отрасль, занимающаяся производством спортивного питания, постоянно увеличивая линейку данной продукции и совершенствуя ее качество. Выпускаются даже различные виды препаратов, предназначенных для решения специальных задач, в частности для наращивания мышечной массы, для получения энергии во время тренировок.

Большое количество интернет-магазинов и специализированных точек реализуют спортивное питание, среди ассортимента которого имеется полезная и питательная продукция. Она имеет различную форму выпуска: таблетки, капсулы, порошки, сиропы, напитки, что делает ее очень удобной в употреблении.

Однако, многие начинающие спортсмены и просто люди, увлеченные спортом, на разбирающиеся в особенностях спортивного питания, начинают употреблять все препараты подряд в надежде получить быстрый результат. И очень часто это дает совершенно противоположный результат.

Существует определенная категория потребителей, которая уверена в абсолютной пользе данной продукции, поскольку успела на собственном опыте ощутить эту пользу и получить положительный результат. Но все-таки осталась часть населения, которая скептически относится к подобного рода товарам, считая их ненатуральными и вредными для организма. Поэтому следует разобраться, действительно ли так вредны продукты спортивного питания, и с чем это связано?

Польза спортивного питания

Спортивное питание обладает существенной особенностью перед обычными продуктами, употребляемыми в пищу ежедневно. Это наличие определенных важных компонентов, которые являются главными составляющими успешного применения данной продукции.

Протеин — белок, назначение которого — помощь в наращивании мышечной массы в короткие сроки. Протеины, используемые в спортивном питании, отличаются своей легкой усвояемостью и высокой концентрацией. Для того чтобы получить максимум пользы от этого элемента, необходимо выбирать качественную продукцию, которая содержит минимум ароматизаторов и подсластителей. Протеины востребованы у людей, которые занимаются бодибилдингом, и в короткие сроки хотят добиться значительного увеличения мышечной массы.

Креатин — не менее необходимое вещество, кислота, употребление которой необходимо по окончании тренировок. Креатин способствует быстрому восстановлению мышц после активных занятий спортом, но он эффективен только на первых порах. Недостатком данного вещества является высокая резистентность (привыкание) к его использованию. Длительное употребление вызывает нежелательные побочные эффекты.

Комплекс аминокислот — полноценная альтернатива белкам, польза которого доказана длительным употреблением. Аминокислоты быстро и легко усваиваются организмом, кроме того, они не создают проблем с пищеварением, что особенно актуально для спортсменов. Они являются заменителями протеинового питания, и в случае выбора многие отдают предпочтение именно аминокислотам.

Жиросжигатели — вещества, которые способствуют повышению активности и выносливости спортсменов. В состав жиросжигателей входят гуаранна, йохомбин и кофеин. Замечено, что в большинстве случаев при употреблении данных компонентов не происходит снижения массы тела, поэтому использование жиросжигателей не всегда эффективно и оправдано.

Энергетики — вещества, повышающие активность и выносливость организма, усиливающие энергию, и оказывающие стимулирующее воздействие на нервную систему. Принцип их воздействия схож с действием крепкого кофе, однако в отличие от последнего они способны нанести в некоторых случаях непоправимый вред организму. В связи с этим их употребление не всегда оправдано.

Изучив особенности спортивного питания, и проконсультировавшись с тренером, следует выбрать для себя оптимальный баланс вышеперечисленных веществ, и строго придерживаться этого баланса. Но следует помнить, что данный комплекс является ничем иным, как добавкой к основному питанию, которое должно быть здоровым, и состоять из натуральных продуктов.

Опасные свойства спортивного питания

Не всегда и не всем спортивное питание помогает достичь желаемых результатов. Это зависит от качества употребляемой продукции, оправданного использования той или иной добавки, соблюдения рекомендаций по их употреблению, а также индивидуальных особенностей организма.

Автор: Наталья Драуша

Видео: про спортивное питание в программе «Врачи»