Худеть можно по-разному: сидеть на изнуряющей диете, и/или активно заниматься спортом. Для того чтобы привести в равновесие обменные процессы организма, необходимо сжигать большее количество калорий, чем он потребляет. Разумные систематические занятия спортом являются лучшей альтернативой диетам, так как организм не подвергается стрессу в виде голодания.
Плавание – это тот вид спорта, который помогает сжигать много калорий, при этом не доставляет человеку дискомфортных ощущений. Плавать легко и приятно. Более того, водные процедуры способствуют общему укреплению организма, благотворно действуют на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, двигательный аппарат. При плавании задействуется большинство групп мышц. В среднем, человек с массой тела в 60 кг за час плавания может сжечь 400-430 калорий. В одном килограмме жира содержится примерно 7700 калорий. Для достижения максимального эффекта необходимо отказаться от приема пищи в течение двух часов после плавательных упражнений.
Все проблемы, как известно, появляются от стрессов. Плавание способствует расслаблению: психологическому и физиологическому.
Польза от плавания примерно такая же, как от бега или езды на велосипеде. В отличие от бега, плавать легче и приятнее. Велосипедный же спорт пригоден для занятий в весенне-осенний период, тогда как плавать можно круглый год. При плавании разрабатываются мышцы, тело становится более гибким, что способствует похудению.
Если занятие плаванием войдет в привычку, то о лишнем весе можно будет забыть. Никакая диета не может гарантировать такой результат. Организм запоминает стресс, испытанный при голодании, и после его завершения, он начинает запасаться жиром еще больше и быстрее. Поэтому, при выходе из диеты, лучше меньше времени проводить дома и быть по возможности занятым, чтобы не думать о еде. Это хорошее время для спорта.
Плавание изначально не доставляет организму дискомфорта. Он продолжает работать в обычном режиме. Организовать себя и перестать лениться сложно. Чтобы занятия плаванием не закончились, не успев начаться, можно записаться в группу аквааэробики. Необходимость посещения тренировок строго по расписанию должно войти в привычку. Те, кто занимается спортом, не представляет себя без него. Интенсивность занятий аквааэробикой регулируется посредством их проведения в различных уровнях воды. Аквааэробика – хороший способ похудеть для людей, не умеющих плавать.
Сегодня практически в каждом крупном бассейне или спортивном центре есть тренеры, которые обучают плаванию всех желающих, индивидуально или в группах. Эта наука не так сложна, как кажется. Чтобы научиться плавать требуется всего несколько занятий. Можно одновременно осуществить два желания: научиться плавать и начать худеть.
Плавание брассом больше всего подходит для начала занятий, направленных на похудение. Нетренированное тело будет быстро уставать от плавания. Для увеличения продолжительности занятия можно чередовать плавание и отдых.
Умелому пловцу можно в скором времени переходить на стиль плавания: кроль. При нем расходуется максимальное количество энергии, следовательно, сжигается много калорий.
Не нужно придумывать преграды для занятия спортом. Например, раздражения глаз от воды легко избежать, используя очки для плавания; волосы не будут мокрыми, если перед тренировкой собрать их в пучок и надеть шапочку, и вообще, они быстро высушиваются феном; недостатки фигуры скрывает правильно подобранный сдельный купальник. Было бы желание, как говорится, тогда и возможность найдется.
N/A
Загрузка...
Я бы с удовольствием ходила в бассейн по вечерам, но пока ребенок не подрастет, не смогу себе это позволить. Не сколько ради похудения ходила бы, сколько ради позвоночника. А вообще как вспомню походы в бассейн — постоянный запах хлорки, общие душевые, брр, но кайф от плавания, конечно, все перевешивает.
Значит, если я правильно поняла из статьи и комментариев, 40 минут плавания без перерыва способствуют похудению? Интересно…. Я всегда рассматривала плавание как хорошую тренировку для спины и не более того. А тут, оказывается, ещё и это… Интересно!
Регулярно плаваю в бассейне и говорю со знанием дела, до прозрачности конечно похудеть невозможно, но вот подтянуть фигуру и не набирать новых лишних килограммов вполне реально, если плавать через день по 40 минут в спокойном темпе. Конечно, занятия шейпингом и аэробикой более эффективны для похудения, но плавание лучше всего подходит для малоподвижных и полных людей.
Обожаю плавать. Делаю это регулярно, уже даже не с целью похудения, а просто чтобы держать себя в тонусе, чтобы мышцы не были дряблыми. Очень люблю ходить в бассейн по утрам. Такая колоссальная зарядка для всего организма на целый день. И настроение сразу улучшается. На меня вообще вода действует положительно.
Одним плаванием, конечно, не спастись. Проблема лишнего веса решается в комплексе. Правда, от плавания действительно большая польза позвоночнику. Тело становится упругим, появляется тонус. Плавание — панацея для тех, кому запрещен бег или силовые нагрузки. А если нужно сбросить вес, лучше отправиться на аквааэробику.
Плавание — великая вещь! Правда, чтобы похудеть, плавать надо очень подолгу, но все равно это возможно. Но лучше заниматься аквааэробикой. Эти упражнения и в самом деле очень действенны, одна моя знакомая, дама немолодых лет, с большим избыточным весом и больным сердцем и в самом деле похудела. Правда, процесс шел медленно, похудела она ненамного, но и ходила на занятия она всего с полгода. Дело в том, что людям с большим избытком веса трудно подобрать физическую нагрузку: может не выдержать сердце или суставы. А все, что в воде, как раз подходит.
Прекрасный вид спорта для тех, кто страдает варикозом или имеет к нему склонность. Мне в своё время пришлось отказаться от бега по той же причине. Сейчас хожу на плавание и очень довольна. Правда, чтобы похудеть нужно плавать в темпе, с задействованием всех групп мышц. Иначе, толку не будет.
Как только приходит лето, всегда с семьей стараемся вырваться на море. У нас городок маленький, бассейна нет. А вот когда ездим, как правило, на пару недель, из воды практически не выхожу))) В прошлый раз удалось похудеть на 9 кг. Конечно, в сочетании с правильным питанием.
Считаю это самым полезным спортом для организма. В воде вроде все выполняется легко, но при этом уходит больше калорий. Только нужно именно плавать, либо выполнять упражнения, а не просто плескаться. Тогда будет вам толк. При плавании хорошо подтягивается пресс, ноги укрепляются, да и спина перестает болеть.
Плавание – прекрасный способ расслабить мышцы после тренировок, укрепить спину, подтянуть кожу. Нужно найти подходящий бассейн. В нашем столичном городе это не так просто. Сетевые клубы с бассейнами неоправданно дороги. Отдельные бассейны соответствующих размеров и глубины находятся на задворках. В дневное время набираются детские группы под завязку, взрослым мало того, что отказывают поплавать, но даже если настаивать, все равно никакого удовольствия. Дети кричат, брызгают, носятся. Тренеры в это время стоят кучкой в отдалении и решают свои собственные вопросы. А вечером мне было неудобно, поздно и холодно. И снова та же проблема: переполненный бассейн, теперь уже взрослыми. Плюс группы аквааэробики. Плавание – чудесный и полезный вид спорта, но по странной причине редко приносит психологический комфорт. Очень жаль.
Плаванье – замечательный способ поддерживать мускулатуру в тонусе, причем на само похудение влияет не только движение в воде, а еще и температура. Кроме того, это безопаснейший вид спорта, никаких тебе травм, ходи только регулярно (минимум 3 раза). И дабы закрепить результат еще и в сауну надо наведываться пару раз в недельку.
Люблю плавать, жаль только не во всех бассейнах комфортно в плане раздевалок, душа, сушилок, иногда в таких очередях стоять приходится. Даже со своим феном – не во всех бассейнах много розеток. А насчет хлорки – ну куда же без нее, даже за рубежом в бассейнах вода хлорированная.
В этом году были с семьей на море целых 16 дней. С погодой повезло, купались каждый день. Причем я не занималась плаванием именно как спортом, а просто плескалась в свое удовольствие — прыгала на волнах, немного плавала, учила плавать дочку. И результат был очень заметен — сами собой ушли кг 5, фигура стала подтянутой, кожа гладенькой. Конечно, и питание скорректировалось, на юге больше налегаешь на фрукты. В городе ходила бы в бассейн с удовольствием, но вот хлорированная вода…
Плаванье, да и любой другой спорт нужно совмещать с правильным питание. Только так, будет возможно достичь максимальных результатов. Если просто плавать, то можно достичь какого-то эффекта, но он скорее всего будет незначителен.
А вот я боюсь плавать. Нет, ну я могу проплыть пару метров, ну может, побольше, по-собачьи, но удовольствия от этого не получу, потому что страшно. Хотя польза от плавания, судя по статье, несомненна, но по ходу похудение от него мне точно не грозит:)
А мне плавание помогло. Правда косвенным образом. Дело в том, что я большой любитель покушать на ночь. Это моя главная проблема и причина большого веса. Все никак не могла собрать волю в кулак и бросить это пагубное дело. А подруга давно приглашала в бассейн. Долго я сопротивлялась, но в конце концов согласилась. Ходи мы каждый день, вечером, после работы. После плавания я так уставала, что приходила домой и моментально ложилась спать. Ни о каких вкусняшках и речи не было. Так вот. Первая неделя – минус 2кг. Вторая – минус 1. Приятно))
Да, был такой опыт. Я старалась похудеть с помощью занятий в бассейне. Ходила плавать стабильно два раза в неделю. Постоянно взвешивалась. Результат нулевой. А вот головные боли действительно прошли. Плавая, приходилось вытягивать шею, тянулся и позвоночник. Занятиями была очень довольна. Но пришлось прекратить. Началась аллергия от хлорированной воды.
Одним плаванием тоже не похудеешь, надо еще правильно питаться. Если сидеть на одних булочках, то никакое плавание не поможет. А так, да мне нравится этот способ восстановления формы. Я часто к нему прибегаю, тем более что особо физические занятия не люблю.