Контрастный душ

Из множества процедур закаливания организма наиболее эффективной процедурой считается контрастный душ. Лечебный эффект его заключается в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Еще не так давно трудно было найти желающих ощутить на себе положительное влияние контрастного душа. Мало кто хотел менять свои устоявшиеся привычки. Однако стремление к оздоровлению и омоложению организма существенно повысило численность желающих попробовать этот метод.

Контрастный душ можно сравнить со старинной русской традицией: поочередным купанием в парной бане и ледяной проруби. А русский народ, как известно, издревле славился своим богатырским здоровьем. Многие до сих пор негативно относятся к данной процедуре, считая ее неприятной и бесполезной, однако доказано, что ежедневные контрастные обливания приносят организму неоценимую пользу.

Польза контрастного душа

Контрастный душ считается вполне доступной процедурой, но очень часто люди отвергают этот вид водных процедур из-за неприятия холодной воды, боязни простудиться или просто лени. А между тем, контрастный душ приносит неоценимую пользу организму.

Воздействие высокой температуры на кожу способствует раскрытию пор, расширению сосудов, и, как следствие, выведению токсинов и шлаков. Холодная вода, напротив, воздействует на нервные окончания, что способствует сокращению пор. В результате нескольких ежедневных процедур кожа становится заметно подтянутой, гладкой и упругой, сглаживаются неровности на поверхности и исчезает «апельсиновая корочка». Ежедневный прием контрастного душа требует определенного психологического настроя, что постепенно и незаметно укрепляет силу воли, повышает самодисциплину.

Контрастный душ оказывает следующее положительное воздействие:

• тонизирует и очищает кожу;
• усиливает прилив бодрости, дает мощный толчок для повышения энергии;
• является безопасным методом закаливания;
• улучшает эластичность сосудов, что снижает риск развития варикозного расширения вен;
• повышает иммунитет, улучшает стойкость к инфекционным болезням;
• улучшает кровообращение, что положительно влияет на деятельность сердца и сосудов;
• в сочетании с другими процедурами способствует снижению веса;
• улучшает обмен веществ, ускоряет метаболизм;
• повышает тонус мышц;
• стимулирует деятельность многих органов и систем;
• способствует избавлению организма от токсинов и шлаков;
• оказывает омолаживающее действие:
• помимо пользы на физическом уровне, положительно влияет и на психологическое состояние.

Правила приема контрастного душа

Для получения максимальной пользы от приема контрастного душа, процедуру рекомендуется проводить в утренние часы после пробуждения. Процедуру следует начинать обливанием теплой водой, а заканчивать холодным душем.

В начале процедуры следует принять в течение пары минут теплый душ, после чего постепенно повысить температуру воды до 45°С. Обливание горячим душем должны продолжаться 2-3 минуты, не дольше. После этого горячую воду сменить на более прохладную. Этот этап должен длиться не более минуты. Смену температуры воды следует проводить 3-4 раза, продлевая время обливания холодной водой. По мере привыкания к процедуре необходимо увеличивать разницу в температуре, то есть горячую стараться сделать более горячей, а прохладную заменять холодной, и даже ледяной водой.

Во время процедуры не рекомендуется мочить голову. Однако многие специалисты рекомендуют эту процедуру, поскольку смена температуры положительно влияет на кожу головы, улучшая кровоток, стимулируя рост волос и укрепляя их корни. Закончив процедуру, следует тщательно растереть все тело махровым полотенцем. После принятия контрастного душа врачи советуют воздержаться от выхода на улицу в течение часа, поскольку возможен риск переохлаждения.

Существует несколько правил, которых следует придерживаться при приеме контрастного душа. Их соблюдение позволяет избавиться и от целлюлита:

• контрастные обливания следует проводить регулярно, желательно дважды в день;
• утреннюю процедуру следует проводить натощак до завтрака, а вечернюю – непосредственно перед сном;
• обливание следует проводить сверху вниз, начиная с шеи (но, не затрагивая голову);
• процедуру следует повторять после активных занятий спортом, тренировок, длительных пробежек.

Контрастный душ достаточно полезен для организма, однако при нарушении процедуры обливания может наблюдаться обратный эффект.

Отрицательные воздействия контрастного душа

Контрастный душ считается лечебной процедурой, поэтому имеет свои противопоказания и ограничения. В первую очередь, он противопоказан при некоторых заболеваниях крови, а также болезнях внутренних органов, сердца и сосудов.

Не рекомендуется увлекаться этой процедурой при увеличении лимфатических узлов, при простудах, при повышении температуры, а также при обострении хронических болезней. Категорически запрещено использовать данный метод людям с онкологическими заболеваниями, а также имеющим:

• повышенное артериальное давление;
• спазмы сосудов;
• тромбофлебит.

Следует также воздержаться от этой процедуры женщинам в период беременности или кормления грудью.