Почти все женщины на планете мечтают о стройном и красивом теле независимо от возраста, и прикладывают к этому невероятные усилия: пробуют невероятные диеты, изнуряют себя многочасовыми занятиями в тренажерных залах, покупают специальное утягивающее белье. Но существует гораздо более легкий и приятный способ сбросить лишний вес и подтянуть свою фигуру — заняться танцами. Всего пара часов в день занятий танцами способна подарить здоровье, бодрость и отличное настроение.
Польза танцев для организма
Многолетние исследования подтверждают, что люди, которые любят танцевать и часто этим занимаются, живут гораздо дольше своих сверстников. Это объясняется тем, что регулярные занятия танцами позволяют обрести хорошую физическую форму, а также сбросить напряжение и стрессы, которые являются спутниками современной жизни.
Танцы полезны не только для похудения, но и для здоровья организма в целом. Во время занятий
- происходит выброс энергии;
- сжигаются лишние калории;
- нормализуется метаболизм;
- улучшается лимфоток и кровообращение;
- нормализуется работа сердца;
- повышается тонус организма;
- укрепляются мышцы;
- поднимается самооценка;
- появляется уверенность в себе.
Женщина, которая занимается танцам, имеет красивую осанку, кошачью гибкость, особую пластику. Она становится выносливой и избавляется от многочисленных фобий.
Основные стили танцев: какой выбрать
Если даже просто танцевать каждый день, можно скинуть лишние килограммы, но если заниматься этим серьезно и целенаправленно, можно добиться потрясающих результатов. Выбирая тот или иной танец, необходимо руководствоваться своими вкусами, предпочтениями и темпераментом. Следует также учитывать свой возраст и степень подготовки к занятиям танцами.
В настоящее время существует множество танцевальных школ, каждая из которых предлагает различные виды танцев. Главное, выбрать ритмичный и зажигательный танец, и определиться, для похудения каких частей тела он предназначен.
Клубные танцы
Молодежь отдает предпочтение современному стилю club dance — клубным танцам. Эти танцы сочетают в себе различные стили: хип-хоп, транс, хаус, гоу-гоу. Достаточно использовать в своих тренировках различные элементы, чтобы стать королевой дискотек и молодежных вечеринок. Занятия клубными танцами укрепляют нервную систему и укрепляют дыхательную систему.
Спортивные танцы
Для активных и подвижных людей подойдут спортивные танцы типа фанк, брейк-данс, рэп. Занимаясь только по часу в день, можно избавиться от нескольких сотен калорий, примерно 250-500 ккал, причем жировые отложения удаляются равномерно со всех участков.
Чтобы получить ощутимый результат, необходимо иметь необходимый настрой, и получать удовольствие от танцев в спортивном стиле. Этот стиль идеально подходит молодым людям, принадлежащим к особым субкультурам.
Латиноамериканские танцы или зумба
Девушкам с горячим темпераментом подойдут страстные и зажигательные латиноамериканские танцы самба, мамба, сальса и ча-ча-ча. Эти танцы имеют почтенный возраст, ведь он зародились в прошлом веке, но остаются популярными во все времена.
Латиноамериканские танцы подходят людям всех возрастов, желающих ощутить страсть и задор. Зажигательные танцы не могут оставить равнодушными никого, поэтому этот стиль является наиболее популярным. На основе разнообразных движений развивается выносливость, координация движений, вырабатывается пластика и грациозность. Танцы латинос рекомендуются женщинам, у которых имеются проблемы с органами малого таза. Современные фитнес-инструкторы преподают танец зумба, который объединил все элементы латинских танцев, и создал атмосферу веселья и непринужденности.
Восточный танец живота
Женщины Востока неспроста могут похвастаться идеальной фигурой, которая достигается исполнением танцев живота. Этот танец объединяет в себе медленные плавные и энергичные быстрые движения, по которым без труда можно узнать восточный характер танца. В настоящее время танец живота является одним из популярных стилей танцев для похудения, поскольку за час занятий можно сжечь достаточно приличное количество калорий.
Танец живота препятствует образованию целлюлита или позволяет его удалить, во время танца появляется определенный настрой, что улучшает настроение и самочувствие. Занимаясь танцем живота, можно подтянуть все группы мышц, «вылепить» соблазнительные формы, восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
Занятия восточными танцами занимают много времени, поскольку освоение всех движений считается сложным. Но тем, кто терпеливо занимается танцем живота, удастся достичь совершенства фигуры и пластики.
Корейские танцы для похудения
Не существует никаких специальных корейских танцев для похудения живота или бёдер, но свою любовь к определённому стилю и музыке можно воплотить в отличный план избавления от лишнего жира. В последние несколько лет, в особенности молодые девушки, используют свои предпочтения для совершенствования себя, ведь научиться красиво и соблазнительно двигаться можно под песни любимых исполнителей. В репертуарах K-pop групп есть немало ритмичных композиций, в т.ч. латиноамериканских ритмов, которые отлично подходят для аэробных тренировок. Так же можно полностью учить понравившуюся хореографию и т.о. использовать К-поп танцы для похудения.
Если хотите потренироваться с кореянками, рекомендую это видео, где есть и K-pop песни:
А в этом видео девушка тренируется только под К-поп музыку:
Танец кавер-группы HipeVisioN (Новосибирск) — BTS Go Go:
Красочно и весело от UDMS (Санкт-Петербург) — BTS ANPANMAN:
Полезные советы
Танцами можно заниматься как в специальных школах или клубах, так и в домашних условиях. Первый вариант позволяет выучить танцевальные движения под контролем инструктора, но танцы дома могут сэкономить время и финансы. Кроме того, в домашних условиях невозможно научиться профессионально танцевать, поэтому занятия в школе — наиболее оптимальный вариант для тех, кто реально хочет похудеть. Нелишним будет напомнить, что в период похудения необходимо изменить свой рацион питания, добавив нежирное мясо и много овощей и фруктов.
Наталья Драуша
Загрузка...