Когда пройден рубеж в сорок лет, тело начинает изменяться, затем возникает вероятность набора лишнего веса, при этом повышается риск для здоровья. Многие к сорока годам понимают всю важность занятий спортом. В таком возрасте тело уже не так хорошо переносит нагрузку и сопротивляется травмам, да и возможности и силы уже не те, что в молодом возрасте.
Оптимальный выбор вида спорта после сорока лет – такой, чтобы заниматься дольше, но с меньшей интенсивностью. Лучше выбрать бег или лыжные гонки, бадминтон и игру в теннис вчетвером.
Предпочтительней заниматься спортом в коллективе — в спортивном клубе, так как важна поддержка, а также можно всегда проконсультироваться со специалистом. Надо продумать занятия так, чтобы чередовать кардионагрузку с силовой нагрузкой на мышцы. Особенно это нужно учитывать при желании избавиться от лишних килограммов.
Предварительная подготовка очень важна – сначала необходимо пройти медицинское обследование, которое выявит неполадки в состоянии здоровья, сделает выводы о лимите на нагрузку и различных мерах предосторожности.
Электрокардиограмма может обнаружить опасность со стороны сердечно-сосудистой системы. При необходимости можно даже сделать эхокардиограмму.
Также можно сделать тест для силовой подготовки, который даст представление о наличии сердечных болезней на начальных стадиях, предупредить гипертонию и инфаркты, просчитать интенсивность тренировок.
В этом возрасте часто возникают артриты и другие заболевания суставов. На начальной стадии болезни надо учитывать потенциальную опасность и не нагружать конечности. Если склонность к артритам обнаружена, то рекомендуются такие занятия спортом, которые не нагружают суставы – гребля, плавание, велоспорт и конный спорт.
Накануне тестов нельзя нагружать себя, употреблять алкоголь и тяжелую пищу.
Если недавно перенесено инфекционное заболевание, от теста лучше отказаться, дав возможность и время организму восстановиться.
Люди, которые ранее интенсивно занимались спортом, начинают тренироваться снова после большого перерыва и выбирают сразу же высокую интенсивность занятий. Это ошибочный подход, так как в зрелом возрасте уже не те возможности организма, поэтому и высокий риск осложнений со стороны сердца и легких, давления и суставов. В таком случае будет разумно повторить некогда пройденное, сначала начав с малых нагрузок, затем постепенно набирать определенный ритм, который будет оптимальным для состояния здоровья. Иногда бывшим спортсменам врачи советуют заняться другим видом спорта, нежели тем, чем занимался спортсмен ранее.
Лучше спортом заниматься на протяжении всей жизни, по возможности. Если человек не занимается спортом, то и после 40 лет у него не появится такого желания. А спорт необходим для поддержания здоровья, тонуса мышц и формы. Вот никак не могу маму убедить заниматься спортом.
Спорт необходим в любом возрасте. После 40 тоже не допустимо перестать заниматься своим здоровьем и внешностью. У меня мама (46 лет) ходит в тренажерный зал и не собирается бросать это дело. Выглядит просто супер! Только вот надо нагрузки контролировать, а то одна однажды решила прибавить немножко и надорвала колено, просидела неделю без спорта
Если человек не занимался спортом с молодых лет, то после сорока ему лучше спортом не заниматься. Физическая нагрузка нужна, но не спорт. Если вдруг после сорока лет до человека дошло, что нужно как-то шевелиться, то лучше начать с обычных прогулок, постепенно увеличивая темп. Спортивная ходьба – самый лучший вид спорта для людей после сорока.
Здоровье надобно щадить и оберегать. Заниматься любым спортом возможно, но, желательно, не экстремальным, ведь суставы и органы не молодеют, а лишь изнашиваются. Важно помнить про хронические заболевания и учитывать их. Замечательные варианты – йога, плаванье, пилатес.
Согласна с предыдущим комментарием — что в 40, что в 30 лет человек или обладает хорошими физическими данными (если занимается собой) или не обладает (но это значит, что он и в молодости не следил за своим телом).
А вот так вот, чтобы быть здоровым и сильным до сорока, а потом резко ослабеть, это возможно разве что в случае болезни. И вообще, нынешнее «зрелое» поколение старается не отставать от молодежи!
После прочтения статьи создалось впечатление, что в ее названии ошибка и должно было быть написано: «Спорт после шестидесяти необходим». Если человек ведет здоровый образ жизни, то его организм к сорока года в отличном состоянии, и уровень занятий спортом людей старше 40 лет нисколько не уступает 30 летним. Нас еще рановато относить к утилю.