Напитки, которые помогут снизить воспаление и повысить энергию

Освежающий напиток — одно из простых удовольствий в жизни. Будь то газированные напитки, фруктовые соки или специальные кофейные напитки, мы часто тянемся к ним, чтобы утолить жажду или взбодриться. Но если вы сталкиваетесь с проблемами со здоровьем, поиск вкусного напитка, который также обладает противовоспалительными свойствами, может быть непростой задачей.

Напиток с куркумой

Воспаление — это нормальный и необходимый процесс в организме. Это способ, с помощью которого иммунная система реагирует на болезни, травмы и микробы. Типичное воспаление может вызывать боль, отек или изменение окраски, но любой дискомфорт должен быть незначительным. Однако для некоторых людей воспаление возникает в здоровых тканях, и именно тогда оно может стать проблемой. К счастью, мы можем структурировать свой рацион, чтобы помочь нам бороться с воспалением. Страдаете ли вы от хронического воспаления или просто пытаетесь вести здоровый образ жизни, эксперты говорят, что существуют определенные пищевые характеристики, на которые стоит обратить внимание при выборе противовоспалительного напитка.

Вода — лучший противовоспалительный напиток

Согласно Фонду артрита, только один напиток является по-настоящему противовоспалительным: обычная вода. Поддержание гидратации помогает выводить токсины и смазывать суставы, что способствует снижению воспаления. Если вы хотите разнообразить свой рацион помимо рекомендованного ежедневного потребления воды, эксперты по питанию предлагают ряд других напитков, которые также обладают противовоспалительными свойствами.

Зеленый чай — мощный антиоксидант

«Зеленый чай, пожалуй, один из самых известных напитков для снижения воспаления», — говорит эксперт по питанию. Исследования показывают, что зеленый чай может снижать воспаление, при этом один из исследований пришел к выводу, что люди, регулярно употреблявшие экстракт зеленого чая, имели более низкий уровень С-реактивного белка, который является маркером воспаления.

Важно также правильно заваривать зеленый чай, чтобы максимизировать его пользу. «Просто окунув пакетик в горячую воду, вы не позволите соединениям распространиться в воде», — говорит эксперт. «Вам нужно дать чаю настояться, прежде чем пить его». Помимо правильного заваривания, эксперт также рекомендует избегать добавления сахара, чтобы снизить вероятность хронического воспаления.

Гранатовый сок — богат антиоксидантами

Еще один напиток, на который стоит обратить внимание при поиске противовоспалительных средств, — это антиоксиданты. «Антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, снижая воспаление в организме», — говорит эксперт.

Одним из антиоксидантных напитков, который эксперт рекомендует, является гранатовый сок. Гранатовый сок содержит соединение под названием пуникалагин, которое, как показывают исследования, обладает противовоспалительными свойствами.

Если вам не нравятся гранаты, другие напитки, богатые антиоксидантами, такие как виноградный сок, кофе и даже красное вино в умеренных количествах, также могут помочь. Просто не забывайте следить за содержанием добавленного сахара!

Напитки с куркумой — мощные противовоспалительные свойства

Возможно, вы используете куркуму при приготовлении любимых индийских и юго-восточноазиатских блюд, но оказывается, этот оранжевая специя также может быть хорошим дополнением к противовоспалительной диете. Куркума содержит куркумин, другое растительное соединение, которое, как показывают исследования, может помочь снизить воспаление. По мере приближения осени «золотое молоко» — традиционный индийский напиток, приготовленный с подогретым молоком, куркумой и другими специями — является отличным вариантом, чтобы согреться.

Имбирный чай — согревающий и противовоспалительный

Если вы не любитель зеленого чая, но все еще ищете напиток с противовоспалительными свойствами, имбирный чай может быть правильным выбором для вас. Содержащийся в свежем имбире гингерол, как показывают исследования, также может облегчать воспаление. «Имбирный чай легко приготовить в домашних условиях и это согревающий напиток для более прохладных месяцев», — говорит эксперт.

Эти пять напитков могут быть отличным способом включить в рацион больше противовоспалительных ингредиентов и, возможно, даже повысить ваш уровень энергии. Независимо от того, страдаете ли вы от хронического воспаления или просто стремитесь к более здоровому образу жизни, эти напитки могут стать вашими новыми любимыми.

Вы можете оценить статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Вы можете поделиться поделиться ссылкой: