Лицевая гимнастика

Ни для кого не является секретом, что гимнастика для тела имеет неоценимое значение, поскольку в движение приводятся различные группы мышц, нормализуется дыхание, восстанавливается деятельность сердечно-сосудистой системы. Однако существует еще одна разновидность гимнастики – лицевая гимнастика, которая специально разработана для всех групп лицевых мышц. Этот комплекс упражнений, специально разработанный специалистами, способен улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ, сбалансировать работу сальных и потовых желез, сохранять овал лица и сохранять молодость кожи.

Особенности лицевой гимнастики

В гимнастический комплекс входят специальные изометрические упражнения, способные корректировать каркас лица, формировать форму губ, носа, щек, за счет растяжения и сокращения мышц лица. Ритмичные движения лицевых мышц, повторяющиеся упражнения, плавно сменяющие друг друга, помогают ввести в движение все без исключения группы мышц. Такая аэробика лица помогает снять отечность, уменьшить жировые отложения на шее, лице и зоне декольте, а также сохранить тонус мышц.

Лицевая гимнастика или фейсфитнес, фейсбилдинг постепенно приобретает популярность в связи со своей эффективностью. Изучая приемы, позволяющие дольше сохранить молодость кожи тела, его формы, специалисты пришли к заключению: если можно поддерживать в идеальной форме свое тело, почему нельзя применить те же методы и для лица? И принялись за разработку и составление эффективных упражнений для лицевых мышц.

Регулярное занятие фейсфитнесом поможет надолго сохранить молодость кожи и красоту лица, не допуская провалов, отвисания щек и появление второго подбородка. Для тех, кто хочет иметь красивое и здоровое лицо и тело необходимо заняться лицевой аэробикой.

Показания к занятиям лицевой гимнастикой

Изменения в форме лица, ухудшения качества кожи, появления отеков и мелкие морщинки – все эти неприятные симптомы женщина замечает сразу в один миг, и это не прибавляет ей оптимизма. Многочисленные стрессы, недосыпание, ускоренный ритм жизни, а также многочисленные диеты, голодания, оказывают негативное воздействие на кожу лица и его форму. Резкое похудение или наоборот увеличение веса приводят к тому, что появляются отвисшие щеки, теряется контур лица, становясь расплывчатым и неэстетичным.

Чтобы восстановить былые формы, подтянуть кожу, привести в тонус мышцы, необходимо заняться лицевой гимнастикой.

Но существует ряд причин, по которым людям лицевая гимнастика показана в обязательном случае. К таким причинам относятся:
• восстановительный период после некоторых косметологических операций;
• резкая и значительная потеря массы тела, при которой появляются провисания кожи;
• пожилой возраст человека.

Правильные занятия лицевой гимнастикой

Перед началом занятий следует очистить лицо и шею от остатков косметики, и умыться теплой водой. Можно нанести любой крем, который используется ежедневно, и не вызывает аллергических реакций. Необходимо занять удобное положение перед зеркалом, и приступить к занятиям. Важно, чтобы никто не отвлекал в период занятий гимнастическими упражнениями. Нагрузки следует увеличивать постепенно, иначе желаемый эффект не будет достигнут.

В течение первых двух недель следует делать гимнастику ежедневно по 5 минут, повторяя каждое упражнение по 5-7-раз. В последующие 5-6 недель продолжительность увеличить до 10 минут, при этом комплекс выполнять ежедневно.

• Первыми следует задействовать губы, которыми следует подвигать вправо, влево, слегка улыбнуться, потом улыбку растянуть шире, как только могут выдержать губы.

• Следующий комплекс для глаз. Поочередно смотреть вправо, влево, вниз, вверх, скосить взгляд в одну и другую стороны.

• После этого следует поупражнять язык. Кончиком постараться дотянуться до носа, затем до подбородка, к правому и левому уху. В заключении облизать губы по часовой стрелке и против.

• Чтобы подтянуть щеки и овал лица, следует в течение нескольких минут корчить различные рожи, главное, чтобы они были смешными и разнообразными. Такие нетрадиционные упражнения помогают избавиться от морщин как глубоких, так и мелких.

• После того, как были задействованы все органы и мышцы лица, следует сочетать их между собой, соблюдая очередность и синхронность. Можно изображать на лице различные эмоции, это также помогает подтянуть мышцы.

Противопоказания для занятий лицевой гимнастикой

Самая безобидная, на первый взгляд, лицевая гимнастика способна принести вред некоторым людям. Существует определенная категория людей, которым противопоказаны занятия лицевой гимнастикой. Это ряд серьезных причин, среди которых:
• воспалительные процессы на коже лица;
• ранний послеоперационный период;
• соматические заболевания.

Достичь желаемого эффекта можно только при регулярном занятии лицевой гимнастикой, а также в комплексе с грамотно проведенным курсом массажа. Но, чтобы эффект был полным, необходимо скорректировать свой образ жизни, наладить рацион питания, и результат не заставит себя ждать.

Автор: Наталья Драуша

Видео: лицевая гимнастика от морщин, несколько упражнений