С наступлением лета женщины и девушки надели легкие платья и сарафаны. Еще в прошлом году в моду вошли макси-юбки и сарафаны до пят. Также молодые девушки продолжают носить мини-юбки и коротенькие шорты, ведь мини не выходят из моды с тех самых пор, как впервые появились. Однако есть одно но: мини выглядят красиво и уместно только на молодом стройном теле. 
К сожалению, многие худые девушки, надев мини-юбку или шортики, забывают посмотреть на себя в зеркало и критично оценить ноги, которые вследствие нездорового образа жизни или из-за нехватки времени для занятий спортом, далеки от эталона стройности. И вот идет такая девушка высоко подняв голову по улице и ловит на себе удивленные взгляды прохожих, которые принимает за восхищение или зависть. Подруги или парень такой девушки вряд ли будут делать замечание насчет стройности ее ног, ведь это может ее обидеть, и хорошие отношения будут испорчены. Поэтому девушки гордо выхаживают в мини, демонстрируя свой целлюлит, жирок на бедрах или, наоборот, обвисшую кожу.
Залогом красивого стройного тела является крепкое здоровье. Поэтому, чтобы ноги были стройными, нужно вести здоровый образ жизни, не переедать, особенно на ночь, не злоупотреблять спиртным и сладким, регулярно делать физические упражнения, массаж ног.
Ежедневный массаж необходим для того, чтобы кожа была подтянутой и упругой. Если ноги не слишком запущены, то можно делать массажи в домашних условиях. Например, утром в душе можно несколько минут в день уделить ногам и сделать массаж при помощи сильного напора воды, направляя струю от щиколоток к бедрам и наоборот. Вечером можно делать легкий массаж миндальным или кедровым маслом проблемной части ног в виде пощипывания и похлопывания, что улучшит кровообращение и со временем кожа станет более подтянутой и эластичной. Если же на бедрах образовались обширные жировые отложения, покрытые целлюлитной корочкой, то будет нелишним обратиться к специалисту и пройти курс антицеллюлитного массажа, обертывания морскими водорослями или лимфодренажа.
Самые простые способы держать ноги в форме – это регулярное катание на лыжах, роликах, коньках или велосипеде. Регулярные занятия фитнесом или танцами тоже помогут привести в порядок ваши ноги. Если такой возможности нет, то сделать ноги стройными помогут физические упражнения. Элементарные упражнения, позволяющие сделать и сохранять ноги стройными: махи ногами, подъем ног на угол 90 градусов из положения лежа на спине, растяжка, упражнения «велосипед» и «ножницы». Делать эти и подобные им упражнения нужно ежедневно и как можно большее количество раз. Если целью является значительное уменьшение бедер, то нужно осторожно отнестись к физическим упражнениям на носках и приседаниям.
Даже те представительницы прекрасного пола, у которых генетическая предрасположенность к полноте, могут значительно улучшить внешний вид не только ног, но и всего тела, если начнут уделять больше времени занятиям спортом, массажу и перейдут на питание, основную часть которого составляют фрукты и овощи.
Автор: Тая
N/A
Загрузка...
Вот до сих пор не научилась хорошо кататься на роликах, хотя очень хочу кататься. Умею на коньках, но боюсь падать, поэтому катаюсь неуверенно. Зато после 2 часов катания мышцы в ногах вам скажут спасибо. Напряжение спадает только на следующий день. Можно дома делать всякие комплексы упражнений для ног и ягодиц.
Если заниматься танцами, ноги постепенно приобретают красивую форму. Особенно у танцоров, которые занимаются спортивными бальными танцами, очень красивые и стройные ноги. Можно ходить просто в хобби-класс на танцевальные занятия, и прокачать мышцы ног, и в целом подтянуть и привести мышцы тела в тонус.
По поводу аэробики и прочих занятий. советские времена по телевизору в определенное время был час аэробики. После школы всегда ею занималась. Сейчас, вроде у всех компьютеры, диски, ставь и занимайся в любое время. Ан нет, лень. Нужен толчок, чтобы перестроить распорядок дня.
Есть у нас недалеко отличный заброшенный стадион, где сохранились в прекрасном состоянии ступеньки на всю высоту обрамляющих стадион холмиков, а это не менее 100 ступенек. Когда на него попадаю — гоняю в быстром темпе вверх-вниз. Это самое приятное и самое действенное упражнение. Еще быстро подтянуть тело и укрепить ноги помогает обычная скакалка. Всего 5 минут прыжков дают моментальный колоссальный эффект.
Красивые ноги не дар небес, а труд, иногда очень тяжелый. Мне повезло, всегда много ходила, танцевала и проблемы с ногами нет. А вот с животик борюсь регулярно. Ноги быстро становятся стройными от обычной ходьбы, а вот от приседаний и велосипеда качаются. Не успеешь оглянуться, а уже ноги по объему превышают все допустимые нормы объемов. А для стройности ноги с жирком или накачанными мышцами – одинаковы. В статье правильно об этом написано.
Уделять время прогулкам, ходить по 30 минут. Бегать по выходным или по утрам, если умеете, кататься на велосипеде либо на роликах, хорошо бы поплавать, попрыгать на скакалке. Эффективно подниматься-опускаться на носочки, еще ходить по ступенькам, приседать — это простейшие способы обеспечить красоту ног.
Заинтересовал антицеллюлитный массаж и обертывания, что-то я об этом не задумывалась, нужно будет взять на заметку.
А что касается физических упражнений: финансы не позволяют мне сейчас посещать спорт-центры, а на зарядку в домашних условиях не хватает постоянно либо времени, либо сил, либо силы воли.