Газлайтинг – это психологическая стратегия, направленная на введение в заблуждение другого человека, особенно в своих интересах. Этот термин может показаться новым, но на самом деле газлайтинг существует уже давно. Но пока это не происходит с вами, может показаться, что это абстрактное понятие.
Газлайтинг может принимать разные формы и проявляться в различных ситуациях, начиная от личных отношений и заканчивая рабочей средой. Газлайтинг – это психологическая стратегия, создающая путаницу в мыслях человека, чтобы он начал чувствовать себя виноватым в проблемах в отношениях. Возможно, вы уже заметили признаки газлайтинга, но не знали, как их распознать. Эта форма манипуляции может вызвать сомнения в собственных мыслях и чувствах. Газлайтинг происходит постоянно со временем, и жертва начинает сомневаться в себе, верить в другую правду и даже задаваться вопросом, не теряет ли она рассудок.
Как понять, что вас газлайтят?
Распознать газлайтинг довольно сложно, потому что он обычно осуществляется человеком, которому вы доверяете, например, партнером, как говорит Сари Чейт, клинический психолог. Но есть признаки, которые могут указывать на то, что вас газлайтят:
- Постоянное принижение или недействительность ваших чувств.
- Избегание ответственности за свои действия.
- Ложь.
- Регулярное искажение событий по-другому, чем вы помните.
- Использование слов, таких как параноик, чрезмерно реагирующий, драматичный, слишком чувствительный или сумасшедший.
- Сомнение в себе.
- Ощущение невидимости и непонимания.
Примеры газлайтинга
Газлайтинг может происходить в различных ситуациях. Важно знать общие фразы или признаки газлайтинга. Примеры газлайтинга могут включать:
- Изоляция от поддерживающих друзей и семьи.
- Убеждение в том, что ваше восприятие неверно.
- Отрицание ваших чувств.
- Преуменьшение ваших беспокойств.
- Создание ощущения, что вы теряете память.
- Обвинение вас в манипуляции.
Что делать, если вас газлайтят?
Если вы обнаружили, что вас газлайтят, важно принять меры для защиты своего благополучия. Вот что рекомендуют эксперты:
- Столкнитесь с человеком, который вас газлайтит. Учитесь уважать разные точки зрения и обсуждать их спокойно, чтобы улучшить коммуникацию и укрепить отношения. Также вы можете поговорить с кем-то вне этой отношения, чтобы получить их впечатление о ситуации.
- Найдите поддержку. Важно помнить, что вы никогда не остаетесь в одиночестве. Поиск крепкой системы поддержки, как рекомендует Сари Чейт, в виде друзей, коллег или членов семьи, является важным шагом. Установление связей и получение новой перспективы могут помочь.
- Уделяйте время самому себе. Поставить себя на первое место не делает вас эгоистом, и это особенно важно в ситуациях газлайтинга. Развитие тактик и навыков справляться с этим, как предлагает Эрин Уайли, поможет вам справиться с ним и принять правильные решения в будущем.
- Обратитесь за помощью. Как рекомендует Сари Чейт, терапевт поможет вам управлять своими чувствами после окончания отношений с газлайтером.
Важно помнить, что газлайтинг может быть вредным для вашего эмоционального и психического состояния. Поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью и защитить себя от этой формы манипуляции.
Анна Браво
Загрузка...