Цитрусовая диета

Становящаяся все более популярной в ведущих европейских странах, цитрусовая диета постепенно завоевывает и сердца российских женщин. Все потому, что такой режим питания позволяет сбросить до 15 килограммов за месяц. Но для такого результата нужно потрудиться. Хотя, если вы любите апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты, цитрусовая диета не станет для вас сложным испытанием, а принесет только пользу.

Все мы с детства знаем, что во всех цитрусовых содержится ударная доза витамина С. Именно поэтому для россиян лимон является не только вкусным дополнением к чаю, но и лекарственным средством номер 1 во время простуды и гриппа. Но не стоит полагать, что польза цитрусах заключается только лишь в большой концентрации аскорбиновой кислоты. В них содержится еще множество витаминов и минералов, которые благотворно влияют на человеческий организм: помогают работе желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет, способствуют очищению от шлаков и токсинов. Так что, если вы хотите не только сбросить лишние килограммы, но и получить мощный заряд энергии, цитрусовая диета подойдет вам как нельзя лучше.

Для того чтобы добиться максимального результата, месяц необходимо придерживаться следующего режима питания. На завтрак пейте стакан свежевыжатого сока из любого цитрусового фрукта. Обедайте одним грейпфрутом и несколькими плодами киви. На ужин два сваренных вкрутую яйца.

Это наиболее сбалансированный вариант питания во время цитрусовой диеты. Он позволяет сбросить за месяц от 10 до 15 килограмм лишнего веса, не сильно ограничивая себя. Но если вы хотите еще больше послаблений, для вас есть второй вариант цитрусовой диеты. Он рассчитан на три дня, в каждый из которых нужно кушать определенные продукты в ограниченном количестве.

В первый день на завтрак у вас все тот же свежевыжатый сок, на обед – ассорти из цитрусовых фруктов или салат, на ужин можете съесть белки трех яиц, 100 граммов хлеба и выпить стакан воды с лимоном.

Второй день добавляет некоторое разнообразие в диетическое меню. На завтрак готовим сок, на обед – два апельсина и 200 граммов обезжиренного творога (без сметаны, сахара и других добавок). На ужин отварите небольшой кусочек курицы, на десерт – нежирный йогурт, из напитков пока можно только стакан воды с лимоном, как и в первый день.

И, наконец, заключительный третий день диеты. На завтрак уже привычный свежевыжатый сок. На обед поджарьте тостовый хлеб с сыром, съешьте один грейпфрут. На ужин можно приготовить небольшой кусочек рыбы (лучше всего сварить или сделать на пару), 100 граммов творога и стакан воды с лимоном.

Второй вариант диеты позволяет без жестких ограничений потерять 5-10 килограммов за неделю. Но придерживаться такого режима питания нельзя больше семи дней.

Какой бы вариант цитрусовой диеты вы не выбрали, необходимо знать несколько правил, соблюдение которых обеспечит максимальный эффект. Во-первых, нельзя есть после семи вечера. Во-вторых, нельзя кушать непосредственно перед сном или ночью. В-третьих, для достижения наилучшего результата нужно обеспечить себе физические нагрузки.

У цитрусовой диеты есть несколько недостатков, о которых нужно подумать прежде, чем начать ее. Прежде всего, настройтесь на то, что вы будете постоянно чувствовать себя голодным, так как цитрусовые фрукты малокалорийны, и они не смогут обеспечить чувство сытости надолго. А еще они являются сильными аллергенами, и, даже если у вас раньше не было аллергии на цитрусы, после их чрезмерного потребления она может появиться. Так что на протяжении всей диеты прислушивайтесь к реакции своего организма, чтобы вовремя избежать неприятностей.

Тамара Поснова