Бобовая диета

По мнению диетологов, бобовая диета считается одной из самых эффективных среди популярных диет, потому, что в изобилии все бобовые растения содержат витамины, минералы, белки и жиры исключительно растительного происхождения.

К бобовым растениям относятся такие виды культур: фасоль, чечевица и зеленый горошек.

Фасоль является кладезем растительной клетчатки и пектина, имеет малое количество калорий, при этом сытная, и может стать хорошей защитой организма от разных кишечных инфекций.

Чечевица очень богата легкоусвояемыми растительными белками, в ней практически не содержатся жиры и углеводы. Всего около 100 гр. такого бобового растения способны восполнить ежедневную потребность организма человека во всех группах витамина В, железе и других полезных веществах.

Зеленый горошек является растительной культурой, в которой содержится большое количество крахмала, белка, витамин С, все группы витамина В, каротин, а также такие полезные вещества как калий, марганец и фосфор. Диетологи рекомендуют в свой рацион включать горох людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, потому что при частом употреблении гороха замедляется процесс старения клеток, а также препятствует возникновению онкологических заболеваний и инфаркта.

Самое приятное, что в бобовых культурах имеются такие соединения, которые способны замедлять отложение и усвоение жиров.

Вот поэтому очень часто диетологи советуют включать в диеты для похудения все виды бобовых растений, из которых можно разнообразить свое меню, и каждый день придумывать что-то новенькое, при этом и не заметить, как она подойдет к концу.

Диета совсем не будет скучной и однообразной, потому что все вышеперечисленные бобовые растения обладают только одними плюсами, результат можно увидеть уже на 2-3 день.

С помощью бобовой диеты можно с легкостью скинуть до 5 кг лишней массы тела. Но следует учесть некоторые нюансы: во время деты нужно обязательно пить большое количество жидкости, можно чай и кофе без сахара. На ночь можно выпить нежирного питьевого йогурта или обезжиренного кефира, потому как все нежирные кисломолочные продукты необходимы для того, чтобы нормально функционировал кишечник. Также важно знать, что во время бобовой диеты категорически запрещено употреблять алкогольные напитки, сдобное, сладкое и жирное. Продолжительность бобовой диеты составляет в среднем 2 недели.

Следуя из отзывов сторонников такой диеты, можно сделать вывод, что она достаточно легко переносится без голодания. Однако от диетологов нет никаких конкретных советов, как правильно организовать поддерживающий и стабилизирующий рацион после окончания диеты.

Самое главное для любого худеющего человека – это не только продержаться на диете, но еще и после нее сохранить полученные результаты. Ведь человеческий организм устроен так, что в критических ситуациях способен лично позаботиться о себе. Это означает, что переживши определенный стресс, организм, начинает быстренько накапливать все то, было отнято. Поэтому очень важно держать себя в руках после диеты, не давая себе расслабляться и сразу же не переходить на привычный распорядок дня и питания.

Противопоказано применять бобовую диету без предварительной консультации врача, потому что не все диеты могут подойти одному человеку и могут иметь ряд противопоказаний; использование ее более 2-3-х недель может повлечь за собой угрозу сбоя в работе пищеварительной системы.

Всем известно, что спорт и диета является самым лучшим способом похудения, в этом можно не сомневаться. Поэтому очень хорошо на протяжении всей диеты заниматься спортом. Если есть возможность, то обязательно необходимо 3 раза в неделю посещать спортивный зал. Тогда эффект будет более заметен, так как при похудении очень важно еще подтягивать мышцы и кожу.

Виктория Гонтарь