Судороги ног по ночам

«Ногу свело» — это не только название известной музыкальной группы, но и распространенной проблемы судорог ног ночью. Наверное, каждый из нас хотя бы раз просыпался от сильной боли в ноге и пытался размять защемленные мышцы. И, даже если получается сделать это, сон все равно нарушен, и вряд ли вам удастся хорошо выспаться к утру.

Как же избежать подобной неприятной ситуации и обеспечить себе долгий и крепкий сон? Если судороги беспокоят вас часто, это может значить только одно: вашему организму не хватает кальция. Выход простой – включить в свой ежедневный рацион молочные продукты и крупы, а также начать пить поливитамины. Если вы занимаетесь спортом или просто подвержены большим физическим нагрузкам, судороги могут быть вызваны усталостью мышц. Чтобы после тренировки спать спокойно, старайтесь перед тем, как лечь в постель, разминать икры и стопы ног, делая несложные упражнения. Например, тяните на себя пальцы ног. Или сделайте всем известное с детства упражнение «велосипед». Если все вышеперечисленные меры не помогают избавиться от судорог ног по ночам, возможно проблема серьезней, чем кажется. Необходимо проконсультироваться со специалистом, возможно судороги – не болезнь, а симптом. Следовательно, нужно искать корень проблемы. Например, судороги ног являются симптомами таких болезней, как цирроз печени, атеросклероз, варикозное расширение вен. Так что, если болезненные ощущения не оставляют вас в покое, даже несмотря на правильное питание и гимнастику, не откладывайте визит в поликлинику в долгий ящик.

Народная медицина уже давно научилась бороться с судорогами ног ночью. Каждый народ по-своему справляется с этим недугом. Вы тоже можете вооружиться несколькими советами народных целителей и попробовать избавиться от судорог самостоятельно. В этом деле может помочь обработка ног лимонным соком дважды в день утром и вечером. Если судороги часто появляются в определенных местах, можно приготовить мазь из чистотела и вазелина и перед сном намазывать ею проблемные участки. Лук – тоже отличный помощник в борьбе с защемлением мышц по ночам. Из него можно приготовить настойку, которую нужно пить по стакану перед сном. Для этого луковую шелуху нужно измельчить, залить ее кипятком и дать настоять 15 минут. После этого настойку можно применять.

Если вышеперечисленные меры не помогли, и вы в очередной раз проснулись от боли в ноге, есть несколько способов, с помощью которых можно быстро избавиться от неприятных ощущений. Дойдите до кухни, достаньте солонку и положите щепотку соли на язык. Через несколько минут судорога исчезнет. Кроме того, к больному месту можно приложить магнит. Он мгновенно снимет боль. И, наконец, самый простой, действенный и проверенный способ. Вы наверняка его уже узнали сами, пытаясь расслабить защемленную мышцу. Для того чтобы избавиться от судороги, нужно резко потянуть на себя носок. Еще можно растереть больное место разогревающей мазью.

Как видите, существует много способов избавиться от судорог ног по ночам. Но все-таки легче предупредить, чем потом лечить. Поэтому особое внимание нужно уделить профилактике возникновения судорог ног. Она заключается в том, чтобы носить удобную обувь (в первую очередь это касается размера), не допускать набирание лишнего веса, больших физических нагрузок, регулярно перед сном делать массаж ног с питательными кремами.

После того, как вы узнали, что нужно делать, чтобы избежать судорог ног по ночам, надеемся, что такая неприятность вас больше не настигнет. Будьте здоровы и спите здоровым, крепким, долгим сном!

Автор: Тамара Поснова