Здоровье

Здоровье – самое большое богатство в наше время, потому что без здоровья и бодрого самочувствия никакие блага не нужны. Чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться, заниматься спортом, беречь нервную систему и своевременно лечиться.

Все знают, что нынешняя обстановка, век информационных технологий, стрессы, малоподвижный образ жизни и неблагоприятная экология разрушают человеческий организм, наносят значительный вред. Чтобы быть здоровым и чувствовать себя бодрым, нужно не только оберегать свое здоровье, но и обладать знаниями, как противостоять неблагоприятным факторам среды, нейтрализовать или снизить их влияние на организм.

Чтобы продлить свою жизнь, следует помнить о том, что здоровье складывается из множества факторов, и каждый фактор по-своему важен в борьбе за здоровье.

Правильное питание является основополагающим в здоровом образе жизни – от того, что и сколько человек ест, зависит стояние желудочно-кишечного тракта. Нужно по возможности следить за здоровым питанием с молодости. Никакие блюда из ресторанов фаст-фуда, чипсы и сухарики, пересоленные рыбные закуски и высококалорийные жирные продукты, постоянные бутерброды и соленый арахис не добавят здоровья, наоборот – лишние килограммы, одышка, ожирение, слабость организма обеспечены.

Здоровое питание должно всегда быть среди важных жизненных приоритетов.

Употребление в пищу множества сладостей, газированных напитков с сахаром, большого количества шоколада и конфет, халвы и зефира также негативно отражается на работе организма и желудка, такой способ питания ведет к лишнему весу и подвергает опасности заболеть сахарным диабетом.

По возможности в любой сезон нужно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, они богаты естественными антиоксидантами, важными минералами и витаминами, различными микроэлементами, поддерживающими здоровье организма.

Разгрузочные дни на овощах и фруктах заменят проведение изнурительных и не всегда полезных диет, фрукты и овощи помогут организму естественным путем очиститься и привести себя в порядок.

Рыба, салаты, растительные масла, легкие супы, овощные рагу и соте, блюда из круп и легкие гарниры, ограничение соленого и жирного – это залог здорового питания и сохранения желудочно-кишечного тракта в надлежащем рабочем состоянии.

Травяные чаи, квас, очищенная вода помогут противостоять заболеваниям.

Лечиться в случае болезни важно тоже как можно более естественными методами – следует избегать приема таблеток без показаний на это, а лучше всего лечиться травами, медом, природными компонентами либо гомеопатическими продуктами.

Использование по минимуму бытовой химии, уменьшение контакта с растворителями, красками, удобрениями, запахами хлорки убережет ваши легкие, а также остальные системы организма.

Употребление алкоголя и никотина следует свести к минимуму – чем меньше токсинов попадает в организм, тем человек здоровее.

Физическая активность — залог здорового самочувствия и бодрости на много лет. Ежедневная утренняя разминка для всех, гимнастика, комплексы аэробики, шейпинг, йога, фитнес, калланетика и пилатес для женщин, различные упражнения на силу и выносливость для мужчин помогают сохранить мышцы и костные системы здоровыми и быть всегда в тонусе. Человек, ведущий активный образ жизни, реже болеет, легче протекают сезонные инфекции и заболевания.

Особое внимание следует уделить борьбе со стрессами – от состояния нервной системы зависит общее здоровье и самочувствие, поэтому следует делать все. Чтобы сохранить нервы здоровыми. Смена обстановки при усталости, комплексы массажей и гимнастика, развлечения и отдых, разумно сочетаемые с работой и нагрузками на производстве, активная семейная и социальная жизнь, общение с детьми и животными способствуют значительному укреплению нервной системы и помогают нейтрализовать последствия стресса на организм.

Походы, прогулки и пребывание на свежем воздухе продляет жизнь, а активный отдых на природе способствует улучшению самочувствия. Плодотворная и активная работа на даче и подвижные игры с детьми укрепляют здоровье.

Доброжелательность, открытость миру, помощь другим людям, теплые дружеские и семейные отношения могут улучшить качество жизни и сделать любого человека здоровее. Если соблюдать все эти несложные правила, можно сохранить психическое и физическое здоровье, дожив до преклонных лет бодрыми и здоровыми.