Всемирный день сна

14 марта 2008 года вошёл в историю как Всемирный день сна. Эту дату стали отмечать по предложению Всемирной организации здравоохранения, она призвана привлечь человечество к проблемам здорового сна. Празднование выпадает на разные даты, так как проводят его в третью пятницу марта. Каждый год меняется тематика праздника.

Всем известно, что человек третью часть жизни посвящает сну. Во время спокойного сна наш организм способен восстановить силы, потраченные в дневное время. Просыпаясь по утрам, человек должен испытывает ощущение бодрости и прилив сил.

Состояние здоровья человека и качество сна имеют тесную взаимосвязь. Недосыпание ведёт за собой снижение качества жизни: человек становится раздражительным, зацикленным на проблемах, снижается внимание. Избыток сна тоже не принесёт пользы. Все эти проблемы существенно обостряют различные заболевания. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, могут возникать психические расстройства.

По статистике:

• различными нарушениями сна страдает больше половины человечества;
• подвержены бессонице 10% населения Земли;
• старики и женщины страдают от нарушения сна больше, чем остальное население;
• в последнее время многое подростки жалуются на проблемы со сном;
• творческие личности часто страдают от бессонницы.

Во всемирный день сна медработники и учёные всего мира стремятся привлечь как можно большее число людей к пониманию важности здорового сна. На протяжении этого дня все средства массовой коммуникации распространяют информацию о проблемах сна, о негативном влиянии их на здоровье и как справиться с подобными проблемами.

Для того чтобы хорошо выспаться, достаточно выполнять несколько правил, с которыми все давно знакомы:

• Стараться в одно и то же время ложиться спать.
• На ночь не стоит переедать, принимать алкоголь или крепкий кофе. Ложиться спать голодными тоже не желательно.
• Старайтесь не засиживаться за компьютером до поздна, это может перевозбудить нервную систему и негативно повлиять на процесс засыпания.
• Температура спальни должна быть 18-20 градусов.

Независимо от того, сколько времени мы отводим на сон, каждый понимает, насколько он важен для организма. Игнорировать проблемы связанные со сном не стоит. Не пытайтесь самостоятельно подбирать себе снотворные. Если у вас уже возникли проблемы, то лучший выход — обратиться к врачу.

Автор: Сергей Валерьевич