Волнение перед экзаменом по вождению: как справиться

Вы исправно посещали весь теоретический курс, практиковались на маминой «Оке» в свободное от работы и учебы время, спрашивали советов у опытного друга. А уже за неделю до сдачи теста по вождению вы перестаете нормально спать, и кусок в горло не лезет, – не иначе как специально ваш организм так не вовремя ломает нервную систему.

Какими способами избавиться от подобного мандража?

Представьте, что вы все-таки провалили экзамен

Такой прием чаще всего рекомендуют психоаналитики – когда человек в своей голове проигрывает наихудший для него исход событий. Взбудораженное сознание успокоится, и начнется такой привычный ему анализ данных с щепоткой абстрактных рассуждений.

Вообразите, что наяву сбылся ваш кошмар: вы не прошли полосу препятствий, перепутали ручник с тормозом, да еще бампер помяли. Что же дальше?

Так ли страшна будет пересдача? Совсем нет, ведь есть примеры огромного количества людей, что сдавали тест только с десятой попытки, а теперь они уверенно колесят по центру города.

Будете ли вы чувствовать себя виноватой перед самой собой или, например, родителями, что помогли оплатить курсы, а вы так и не смогли пройти тест? Чувство вины – хорошее дело для любого порядочного человека, но точно не стоит терзать себя по этому поводу. Знаете ли вы, сколько молодых людей проваливают собственную обязательную государственную аттестацию? Тысячи каждый год. В вашем случае это просто опыт, который кардинально не предопределяет всю дальнейшую жизнь.

Отнеситесь к экзаменационному дню как к обычному дню тренировки

Немного не стандартный метод по уменьшению стресса от экзаменов по вождению, однако не менее действенный: вам стоит чуть-чуть «обмануть» свой мозг.

Скажите себе, что в назначенный день вы просто отправитесь еще раз прокатиться стандартным маршрутом по городу. Так гораздо меньше шансов совершить ошибку на нервной почве.

С вами будет инструктор на пассажирском сиденье, и он всегда будет что-то помечать в своих бумагах во время вашей «очередной тренировки». Что можно предпринять: представьте на его месте своего наставника по практическим урокам; вы просто покажете ему все то, чему научились в автошколе.

Пусть игрушка-антистресс станет вашим лучшим другом в данный период

Вместо сдирания заусенцев с пальцев или бесконечного грызения ногтей подойдет игра противострессовыми шариками. Игрушка для релаксации во многом оказывается полезной, как бы пренебрежительно к ней не относились. Недавние опыты выявили: люди достаточно быстро понижают уровень нервного перевозбуждения путем протыкания, сжимания, вдавливания и сдирания отдельных ее частей.

Регулярно пейте чай с имбирем (корицей)

Любой ароматный горячий напиток славится своими целительными свойствами. В частности, зеленый имбирный чай успокаивает нервную систему и мягко обволакивает кишечник. Последнее не менее важно; если у вас наблюдались приступы тошноты за 3-4 дня до экзамена, лучше не принимать исключительно таблетки, а выпивать по чашке чая утром и перед сном. Это как нельзя лучше уменьшит стресс от предстоящего экзамена по вождению.

В особенности, чай с корицей известен своим антиоксидантным действием. Класть корицу в чай стоит тем, у кого на приближающееся тестирование приходится и болезненный менструальный цикл. Ведь не хочется думать о том, что вы случайно заденете педаль газа из-за несвоевременной боли в животе. Боязнь появления преждевременных или запоздалых менструаций со всеми вытекающими последствиями прямо во время аттестации – распространенная, но замалчиваемая причина нервного напряжения перед решающим тестом.

Волнение перед всевозможными испытаниями вполне нормально и естественно. Однако задача побороть его, когда заходит речь об уменьшении стресса от намечающегося экзамена по вождению, становится первостепенной: если в юности сильное перевозбуждение и возникающее вследствие него нервное потрясение проходят практически бесследно, то после 30-40 лет оставленные без внимания приступы тревоги могут обернуться весьма конкретными последствиями вроде панических атак. Действительно же обидно получится тогда, когда вы, уже получив права, станете до ужаса бояться всего, что только связано с тем экзаменом на автомагистралях. А этого мы никак не можем допустить.