Испытываете трудности с дыханием? 3 естественных способа очистить легкие и улучшить дыхание

Уровни загрязнения и изменения климата достигли рекордно высокого уровня, уступив место опасному воздуху, который значительно отягощает легкие. В сочетании с неправильным образом жизни здоровье органов дыхания в наше время ухудшается.

Недавнее исследование под названием «Борьба с глобальным бременем заболеваний легких посредством профилактики и ранней диагностики» показало, что заболевания легких уносят 7,6 миллионов жизней каждый год, при этом хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), инфекции нижних дыхательных путей и рак легких составляют три из шести основных причин смертности в мире. В таком случае для эффективной борьбы с поврежденными легкими становятся обязательными превентивные подходы, такие как очищение легких.

Натуральные советы по очищению легких

У большей части населения ухудшение здоровья легких не настолько серьезное, чтобы требовать серьезного медицинского вмешательства. Здоровый распорядок дня, корректировка образа жизни и природные средства правовой защиты могут улучшить емкость легких, удалить токсины и загрязняющие вещества и облегчить респираторный дискомфорт:

Регулярные изменения для очищения легких

Вы будете поражены тем великодушным влиянием, которое следующие простые изменения образа жизни могут оказать на здоровье органов дыхания:

1. Гидратация

   Очень важно поддерживать достаточное количество жидкости в дыхательных путях и поддерживать здоровье легких.

2. Паровые ингаляции

   Вдыхание пара, наполненного эфирными маслами, может помочь устранить заложенность носа и успокоить дыхательные пути.

3. Качество воздуха в помещении

   Использование очистителей воздуха, обеспечение надлежащей вентиляции и поддержание чистоты в доме для уменьшения содержания загрязняющих веществ и раздражителей могут улучшить качество воздуха в помещении и обеспечить избавление от токсичного воздуха снаружи.

4. Избегайте раздражителей и загрязнителей легких

   Выбор чистой, менее загрязненной среды для активного отдыха, ограничение времени, проводимого на открытом воздухе, и отказ от таких привычек, как курение, могут творить чудеса для здоровья ваших легких.

Изменения в питании для очищения легких

Чтобы ускорить ваши усилия по очищению легких, сбалансированная диета, включающая следующие продукты, может ускорить ваш путь к здоровым и чистым легким:

1. Ягоды

   Ягоды, такие как голубика, клубника и клюква, богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями, вызванными токсичным воздухом.

2. Листовая зелень

   Шпинат, капуста и мангольд содержат различные витамины, антиоксиданты и фитохимические вещества растительного происхождения, которые уменьшают воспаление и снижают риск рака легких.

3. Цитрусовые

   Такие фрукты, как апельсины, лимоны и грейпфруты, содержат витамин С, антиоксидант, который поддерживает иммунную систему и функцию легких.

4. Крестоцветные овощи

   Такие овощи, как брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат большое количество витамина С, который, как известно, улучшает иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями и болезнями.

5. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3

   Включение жирной рыбы, семян льна и грецких орехов в свой ежедневный рацион может помочь справиться с воспалением и поддержать здоровье легких.

Физические нагрузки для очищения легких

Физическая активность — лучший способ увеличить объем легких и кровообращение, позволяя кислороду переноситься из легких в кровь. Некоторые тренировки и упражнения йоги, которым вы можете следовать:

• Кардио упражнения, включая аэробные занятия, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или плавание.
• Практикуйте йогу и глубокую растяжку, просматривая видео в Интернете или консультируясь с инструктором.
• Техники глубокого дыхания, такие как глубокое дыхание животом, попеременное дыхание через ноздри и дыхание с поджатыми губами, способствуют расширению легких и притоку кислорода.

Применяя естественные методы очищения легких, вы можете оптимизировать функцию легких и снизить риск респираторных заболеваний. Включение в свой распорядок дня продуктов, очищающих легкие, чистой окружающей среды и физической активности может улучшить функцию легких и помочь вам насладиться преимуществами легкого и глубокого дыхания.