Мы все знаем кого-то, кто утверждает, что может предсказывать погоду по своему телу. Будь то ваш родственник, страдающий артритом, который знает, что идет дождь, когда у него болят колени, или ваш давний друг, у которого болит голова, когда приближается буря. Но, как оказалось, на самом деле существует научное обоснование того, почему некоторые люди способны ощущать изменения погоды по вызываемой ими головной боли.
Хотя трудно сказать, сколько людей на самом деле страдают от головной боли, связанной с погодой, исследования показывают, что более 60% людей, страдающих мигренью, думают, что они чувствительны к погоде. В 2015 году исследователи, собиравшие ежедневные данные о продажах лекарств от головной боли в Японии, показали, что продажи значительно достигают пика, когда среднее атмосферное давление снижается. Часто это бывает перед плохой погодой.
Но почему возникают эти головные боли? Здесь есть два механизма действия.
Один из них связан с пазухами — четырьмя маленькими заполненными воздухом полостями в костях лица. Точно так же, как у людей «лопаются» уши при изменении атмосферного давления, изменения атмосферного давления могут вызвать дисбаланс давления в носовых пазухах, вызывая воспаление и боль. Это ощущается по-разному в зависимости от того, какой синус больше всего поражен, начиная от боли во лбу, боли между глазами и за ними, боли в лице или более диффузной головной боли в передней или задней части головы. К чему вы более склонны, зависит от индивидуального строения вашей головы.
Другой способ возникновения этого типа головной боли связан с тем, как изменения давления изменяют кровоток в цереброваскулярной системе, которая контролирует, как кровь циркулирует вокруг вашей головы. Кровь очень токсична для нейронов, поэтому очень важно хранить кровь отдельно от мозга. В кровеносных сосудах цереброваскулярной системы есть рецепторы, которые активируются, если кровеносные сосуды расширяются слишком сильно, действуя как система раннего предупреждения о том, что что-то не так. Мы воспринимаем эту активацию как боль.
Оба они, по крайней мере, вызовут генерализованную головную боль у тех, кто чувствителен к изменениям давления. Но даже небольшие перепады давления коррелируют с учащением приступов мигрени у больных.
Падение давления, связанное с плохой погодой, — не единственное, что может на нас повлиять. Повышение влажности также может вызвать головную боль через носовые пазухи. Это связано с тем, что высокая влажность может увеличить количество слизи, вырабатываемой слизистой оболочкой носовых пазух, чтобы улавливать аллергены, пыль и частицы загрязнения, которых много в плотном влажном воздухе. Это может вызвать заложенность, воспаление и дискомфорт в пазухах, что часто приводит к головной боли при пазухах.
Никто из нас мало что может сделать с погодой. Таким образом, за исключением того, что мы запираемся в камерах с регулируемым давлением, болеутоляющие и противоотечные средства, вероятно, являются единственным способом облегчить вашу боль, пока погода снаружи не пройдет.
Однако также стоит отметить, что головные боли редко возникают из-за одного триггера, а изменения атмосферного давления не всегда могут вызывать головную боль. Плохая осанка и воспаление в организме (обычно в результате стресса) могут вызывать головную боль. Мышцы, которые сокращаются в течение длительного периода времени, нуждаются в большем притоке крови для доставки кислорода и других питательных веществ — и это является признаком воспаления с течением времени. Стресс повышает уровень адреналина и кортизола в нашем организме, что также может вызвать воспаление и расширение кровеносных сосудов в голове, что приводит к головным болям и боли.
Правильная осанка и снижение стресса могут помочь предотвратить головные боли. Соблюдение обезвоживания и разнообразная диета, содержащая необходимые минералы и витамины, а также отказ от триггерных продуктов и напитков (если вы их знаете) также помогут.
Когда надвигается плохая погода, энергичное жевание (например, жевательной резинки) может помочь выровнять давление в ваших пазухах через рот, нос и евстахиеву трубу (которая проходит от среднего уха к горлу и действительно важна для выравнивания давления) — и может предотвратить головную боль от давления. Согласно одному исследованию, выбор жевательной резинки без сахара, подслащенной ксилитом, также может иметь дополнительное преимущество, заключающееся в том, что неприятные респираторные микробы не прилипают к вашим слизистым оболочкам за счет изменения структуры их клеточной стенки.
Повышение уровня наших естественных обезболивающих, таких как серотонин и дофамин, также важно. Эти нейрохимические вещества блокируют болевой сигнал на пути к нашему мозгу и поэтому могут уменьшить боль, которую мы чувствуем. Они также тесно связаны с нашим настроением, поэтому неудивительно, что низкая концентрация серотонина является триггером мигрени, и мы часто ощущаем это как плохое настроение. Вот почему в дни, предшествующие приступу мигрени, люди часто жаждут шоколада (который содержит химическое вещество, которое превращается в серотонин в нашем организме) и интимной близости, которая повышает уровень серотонина, дофамина и гормона связи, окситоксина, который также является мощным болеутоляющим средством.
Поддержание уровня этих нейротрансмиттеров, занимаясь тем, что нам нравится, будь то общение с друзьями или прослушивание музыки, обеспечит хорошую гормональную гигиену и уменьшит влияние головных болей, даже барометрических, на нашу повседневную жизнь. Поэтому, когда на улице плохая погода, просмотр фильма с любимым человеком и шоколадка могут быть не менее хорошим средством, чем любое другое.
Анна Браво
Загрузка...