Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, давно обсуждаются в контексте их влияния на менструальный цикл. Некоторые исследования показывают, что употребление кофе может ухудшить симптомы ПМС и удлинить продолжительность менструального цикла. Однако, насколько это правда? Давайте разберемся.
Какое количество кофе считается безопасным?
Согласно рекомендациям Американского управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), потребление кофеина не должно превышать 400 миллиграммов в день. Стандартная чашка кофе содержит около 100 миллиграммов кофеина, что означает, что потребитель не должен выпивать более 4 чашек кофе в день.
Однако, употребление большого количества кофеина за короткий промежуток времени может вызвать токсичность кофеина, что может быть даже смертельным. Симптомы передозировки кофеина включают затруднение дыхания, беспокойство и тревогу, нарушение сердечного ритма, тошноту или рвоту, головокружение, повышение температуры тела, понос, судороги и дрожание мышц, увеличение жажды и мочеиспускания.
Как влияет кофе на менструальный цикл?
Симптомы ПМС останутся прежними
Несмотря на то, что некоторые исследования утверждают, что кофе может ухудшить симптомы ПМС, эксперты не нашли никаких связей между потреблением кофеина и ухудшением симптомов ПМС во время менструального цикла.
Есть исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition в 2016 году, которое доказывает, что потребление кофеина не связано со симптомами ПМС, и что нет необходимости избегать его во время менструального цикла. Исследование пришло к этому выводу, оценивая связь между общим потреблением кофеина, кофе и чая и развитием ПМС в случайно выбранной группе женщин. После учета определенных факторов, таких как возраст и курение, исследование не смогло найти связь между потреблением и симптомами ПМС.
Продолжительность менструального цикла останется прежней или даже может быть короче
Недавнее исследование, опубликованное в BMC Women’s Health, утверждает, что пить кофе может даже уменьшить продолжительность менструального цикла. После оценки 9 335 женщин в возрасте от 25 до 45 лет исследователи заявили, что у пьющих кофе женщин была меньшая вероятность длительных менструальных циклов. Это означает, что пить кофе не влияет на продолжительность менструального цикла или может даже сократить его продолжительность.
Однако, оба упомянутых исследования являются наблюдательными, и нужно провести еще больше исследований, чтобы определить, как кофе может влиять на продолжительность менструального цикла. Несмотря на это, нет достаточно доказательств, чтобы утверждать, что кофе может удлинить продолжительность менструального цикла.
Слишком большое количество кофеина может усилить дискомфорт во время менструального цикла
Хотя исследования не связывают потребление кофеина и менструальный цикл, употребление слишком большого количества кофеина может усилить дискомфорт, который вы можете испытывать во время менструального цикла. Кофеинированные напитки, такие как кофе, также могут увеличить кислотность в желудке.
Однако, если вы употребляете не более 400 миллиграммов кофеина в день, кофеин не должен влиять на ваш обычный менструальный цикл. Уорд даже указывает на полезные свойства кофеина, которые могут помочь вам получить дополнительный заряд энергии, если вы склонны испытывать усталость во время менструального цикла.
Антонина Васильева
Загрузка...