Вся наша жизнь соткана из череды сложностей и неожиданностей. Поэтому чрезвычайно важно понять, как сохранять хладнокровие в любой ситуации, чтобы жизнь не превратилась в один сплошной стресс. Существует ряд принципов, которые подходят для применения в любых жизненных обстоятельствах.
Почему мы теряемся, когда приходят трудности
Еще с давних времен люди выяснили, что самый главный страх человека – неизвестность. Связана она, как правило, с ожиданием неизвестного, неизбежного будущего. В основе любого страха лежит 3 варианта развития события:
- страх не справиться с ситуацией;
- страх пережить что-то ужасное, что было в прошлом;
- страх потерять что-либо (людей, работу, деньги, положение в обществе и т.д.).
Так вот, когда приходит непонятная ситуация, волнение связано с чем-то из этих 3-х пунктов. Но и эти страхи лежат в основе 2-х других убеждений:
- недоверие к себе, сомнение в своих ресурсах и навыках;
- недоверие к Вселенной, когда человек полагает, что мир сам по себе враждебен.
В обществе принято от любой нестандартной ситуации ждать какой-то катастрофы. Эти страхи и опасливое отношение к миру людям внушаются с детства. Нас учат бояться практически всего, пугая страшными последствиями, которые нельзя будет изменить. Таким образом, мозг маленького ребенка тренируется с детства во всем искать для себя опасность.
Хотя если быть честными с самими собой, то серьезные тупиковые ситуации происходят в жизни крайне редко. И даже неоднократно убеждаясь в том, что все, что не случается, случается к лучшему, избавиться от этой программы поиска неприятностей крайне сложно.
Как научиться доверять себе
Не доверяя себе, невозможно научиться сохранять хладнокровие в любой ситуации. Можно напрячься, и не показывать своего волнения, унять дрожь в коленках или бесконечно читать аффирмации о том, что «Я смелая, мне все по плечу», но пока нет уверенности в своих силах, то любая ситуация будет способна выбить вас и из колеи. Это безумная роскошь — позволять внешним обстоятельствам влиять на внутреннее состояние.
В этом случае также стоит искать первопричину неуверенности в своих силах. Во многом она происходит из одной или череды ситуаций, которые произошли в прошлом и оставили эмоциональный отпечаток в нашей памяти. То, чего мы когда-то испугались, не справились, переволновались, заставляет нас снова переживать эти эмоции, хотя обстоятельства совершенно разные.
Доверие к себе тренируется постепенно. Все дело в акценте внимания на своих победах, а не на неудачах. И каждый раз, когда вы справляетесь с той или иной ситуацией, нужно обратить свое внимание на то, что вам удалось ее пережить и при этом выжить. Акцентируя внимание на победе над своим страхом, в памяти останется именно победа, а не волнения, которые неизбежно будут присутствовать, пока не будет взращена уверенность в своих силах.
Доверие к Вселенной
То, что не все от нас зависит, и обстоятельства могут выйти из-под контроля, знает каждый. Хладнокровие в любой ситуации сохраняется путем доверия к окружающему миру. Верующие люди назовут это Богом, агностики, возможно, назовут Вселенной. Но как бы это не называлась, суть одна – внешняя, неконтролируемая сила.
Нужно осознать тот факт, что все, что с нами происходит, ведет нас к реализации наших желаний. Чтобы построить что-то новое в жизни, нужно разрушить старое. И тогда на помощь приходят кризисные ситуации, которые призваны научить нас действовать в определенных обстоятельствах, взрастить в нас какое-то качество, которое изменит наше отношение к жизни или поможет перейти на новый этап.
Упражнения на формирования хладнокровия
Теперь можно перейти к практической части и понять, как сохранять хладнокровие в стрессовой ситуации, и уметь успокоить себя, когда приходят события, к которым мы не были готовы.
- Мы боимся неизвестного, поэтому чтобы событие, которого мы с содроганием ждем, не казалось пугающим, его нужно изучить. Просчитать все варианты действий и пути отхода. Предупрежден – значит вооружен. Кто владеет информацией – владеет миром и т.д.
- В минуту кризиса нужно остановить все свои дела и сконцентрироваться на главном страхе, чтобы он не был рассеянным. Задайте себе вопрос: «Что в худшем случае может произойти?». Найдя ответ, просчитать варианты действия.
- Постоянно снижать важность происходящего. Когда мы ставим на пьедестал свои желания и интересы, кажется, что мы не сможем жить дальше, если не получим этого. Но ведь сейчас-то мы живем без этого и не умираем, а значит в случае неудачи ничего, кроме разочарования, плохого не произойдет.
- Всегда нужно иметь план Б. Не стоит полагаться на одного человека или на один случай, научитесь разрабатывать 2 варианта событий, страховаться.
- Перед предстоящим важным событием, чтобы не быть зависимым от результатов исхода, нужно заранее отказаться от выигрыша. Мы получаем желаемое только тогда, когда способны от него отказаться. Знаменитая фраза: стоит только расхотеть.
- Не нужно нагнетать обстановку, оперировать стоит только фактами. Есть такое выражение: страх, это ложь, выдаваемая за реальность. Поэтому все тревожные мысли это ложь и домыслы, которые не реализовались, и не факт, что произойдут.
- Знаменитая поговорка гласит – кто чего боится, то с тем и случится. Работает это так: своими мыслями мы притягиваем неудачи в свою жизнь, а потом на выдохе говорим «Я так и знала, что это произойдет». На самом деле оно произошло именно потому, что вы этого ждали и приглашали это в свою жизнь, а не наоборот.
Самое главное, что нужно осознать, это то, что жизнь и мир не настолько враждебен, как нам кажется. Можно быть абсолютно счастливым и не ждать неприятностей каждую секунду. Страхи привлекают в нашу жизнь неудачи, а удача любит отважных. Кроме того, чем взрослее мы становимся, тем больше нам приходится жить в состоянии частичной неопределенности, и к этой мысли нужно привыкнуть.
Виктория Ашуркова
Загрузка...