Наверное, нет на свете ни одной женщины, которая не испытывала хотя бы раз в жизни боль от утраты близкого человека. Когда в момент полного отчаяния задаешь всего один вопрос: как пережить расставание с любимым мужчиной? На самом деле, процесс выздоровления имеет техническую сторону и ряд правил, соблюдение которых приведет к полной реабилитации через 2-3 месяца.
Почему мы испытываем ломку после расставания
Все дело в нашем восприятии и ассоциативных связях. Когда мы вступаем в отношения с человеком, мы связываем с ним целую цепочку планов на будущее и ожиданий счастливой жизни. Женщины склонны рассматривать мужчину как потенциального мужа, спутника жизни, с которым можно прожить старость, нарожать детей и нянчить внуков.
Во время любовных отношений, осознанно или нет, но мы связываем свое будущее с любимым человеком. Это дает ощущение стабильности, безопасности, определенности. Мы планируем, как вместе поедем в отпуск, как будем праздновать Новый год, как будет обставлен наш дом, и мы будем праздновать новоселье, и множество разных нюансов.
То есть долгое время женщина пребывает в определенных иллюзиях, выстраивая цепочки в мозгу, связанные с определенным человеком. И когда все эти мечты не реализовываются, девушка сталкивается с неизвестностью, разочарованием, страхом о том, как жить дальше, когда теперь главный элемент этих фантазий отсутствует.
Чтобы пережить расставание с любимым мужчиной, первое, что нужно сделать, это отказаться от всех планов, связанных с ним, и построить в своем воображении новое будущее. Смысл данного приема в том, чтобы перепрограммировать свой мозг.
Еще одну ассоциативную связь женщины строят, идеализируя своего партнера. Никто не хочет признавать, что решил связать свою жизнь с человеком, который способен на предательство, ложь и измену. И в ее воображении рождается собирательный образ идеального человека, который она связывает с реальным мужчиной со своими слабостями, сложным характером и т. д. Эта ассоциация не дает посмотреть правде в глаза, мозг человека отказывается обрывать эту связь, потому что она дарит радость и удовольствие.
Дефицит рождает потребность
Как только любимый человек уходит, в один момент рождается состояние потери и дефицита. Женщина больше не может в любой момент позвонить ему, встретиться, поговорить. Все, что было привычно и обыденно, стало недоступным. Как известно, все приобретает высокую ценность, когда этого становится мало.
Нужно заметить, что во время отношений человек не испытывает такой яркой потребности в общении и встречах. То есть влюбленные легко могут прожить друг без друга 1-2 дня или даже неделю, не испытывая при этом сильнейшей ломки. Она наступает только тогда, когда такая возможность пропадает в принципе. Переживая расставание с любимым мужчиной, приходится бороться с уловкой нашего мозга, стремящегося к накоплению и сохранению.
Нужно понимать, что вы не стали любить человека больше, просто наступила естественная реакция на потерю, так называемый синдром отмены. Данное состояние схоже с наркотической зависимостью. Человек какое-то время получал радость и удовольствие только после приема препарата, закрепив прочную связь в мозгу с эти источником удовольствия.
В романтических отношениях происходит то же самое. Женщина определенное время получала эмоциональный подъем при виде любимого мужчины, при общении с ним, перестав генерировать гормон счастья от чего-либо еще. То есть единственным ее источником удовольствия стало что-то одно, и мозг прочно закрепил эту ассоциативную связь. И когда этот источник счастья пропадает, наступает синдром отмены, мозгу нужно учиться получать радость от других вещей, с которыми как раз ассоциативная связь была потеряна.
Что делать, чтобы быстрее пережить расставание
Теперь рассмотрим несколько приемов того, как скорее пережить расставание с любимым человеком и привести себя в нормальное, здоровое состояние:
- Ни в коем случае не пытаться связаться с бывшим партнером, любой ценой избегая встречи и общения. Если понадобится, сменить место работы, город, номер телефона или прятать от себя самой телефон. В момент реабилитации человек не контролирует ситуацию и свои поступки, поэтому нужно защитить себя от себя самой.
- Главная задача – успокоиться в данный момент. Не нужно думать о том, «как мне жить дальше», «а вдруг я останусь одна на всю жизнь» и т.д. Эти мысли только усугубляют положение, а в минуты отчаяния все кажется хуже, чем есть на самом деле.
- Не нужно намеренно усиливать гнев и обиду на человека, который ушел. После бурного всплеска негативных эмоций в адрес своего бывшего следом наступает откат, состояние, когда хочется вернуть его еще больше. Ненависть усиливает зависимость от объекта страсти.
- Каждый раз, когда наступает то самое тяжелое состояние, нужно научиться разговаривать с самой собой, утешая как ребенка. Представьте, что перед вами ваша маленькая дочь, что бы вы ей сказали, и как бы вы ее утешали? Стали бы вы ее винить, ругать? Или у вас возникло бы желание ее пожалеть, обнять и утешить ласковым словом?
- Чтобы перезаписать ассоциации с данным человеком, нужно наполнить свою жизнь положительными эмоциями, окружить себя новыми людьми, желательно мужчинами. В компании представителей сильного пола женщина будет снова ощущать внимание, заботу, ласковый мужской тон. Не обязательно с кем-то из них вступать в связь, достаточно просто начать снова чувствовать себя женщиной в окружении мужчин. Мозг быстро переключится с одного объекта симпатии на другой.
Самое важное, что стоит осознать, когда переживаешь расставание с любимым мужчиной, это то, что само собой это состояние не пройдет. Нужно срочно мобилизовать все свои ресурсы и базу знаний. Во время депрессии тело быстро привыкает к расслабленному состоянию. Каждый день должен быть расписан по минутам, чтобы не осталось времени на ненужные мысли.
Виктория Ашуркова
Загрузка...