Творожная диета

Творожная диета представляет собой способ питания, при котором происходит резкое и быстрое похудение, поэтому испытывать на себе эту диету следует только полностью здоровым людям. Похудение происходит на фоне увеличения потребления в рационе белка, а также сокращения употребления жиров и углеводов. В твороге содержится множество полезных микроэлементов, больше всего — кальция и калия: кальций благотворно повлияет на состояние волос, зубов и ногтей, а калий окажет на организм мощный мочегонный эффект (что является одним из главных факторов похудения при данной диете). Другая причина резкого похудения при творожной диете – это резкое снижение употребления жиров: в норме употребление жиров должно составлять 1 г жира на 1 кг веса в день. Творог для диеты нужно брать обезжиренный (0-5%) иначе потеря веса будет незначительной. При употреблении в пищу 500 г обезжиренного творога в организм будет попадать от 0 до 25 г жира, что в несколько раз ниже необходимого количества, поэтому собственный жир начнет активно расщепляться.

Существует множество вариантов творожной диеты. Среди них можно выделить творожную монодиету, творожно-кефирную диету, творожно-фруктовую диету.

Творожная монодиета состоит в неограниченном употреблении обезжиренного несладкого творога. При этом нельзя добавлять в творог соль, а тем более сахар. Можно пить только несладкий зеленый чай и воду. Для того чтобы не испытывать чувства голода при этой диете, можно съедать по 200 г творога через каждые 4 часа. Продолжительность этой монодиеты не должна превышать 5 дней, повторять можно раз в месяц, похудение должно составить от 5 кг за курс диеты.

Творожно-кефирная диета – более щадящий вариант творожной монодиеты. Кефир, как и творог, нужно покупать обезжиренный. При этой диете нужно употреблять в день 500-600 г творога и литр кефира, разделив их на 5 порций. Эта диета также довольно жесткая, на ней сложно продержаться дольше недели. Впрочем, это и не нужно. Если строго соблюдать творожно-кефирную диету в течение 7 дней, результаты будут впечатляющими.

Творожно-фруктовая диета – более мягкий вариант творожной диеты. Питание опять же пятиразовое: за каждый прием пищи нужно съедать по 100 г творога и 100 г фруктов (это могут быть яблоки, груши, персики, абрикосы и т.д., нельзя бананы и виноград). Чтобы разнообразить свое меню, при творожно-фруктовой диете можно раз в день позволять себе вместо фруктов 50 г сухофруктов — кураги или изюма. Пить можно воду, кефир, зеленый несладкий чай. Такую диету нужно соблюдать до 7 дней, похудение в среднем составит 3-5 кг.

Творог – продукт скоропортящийся, поэтому лучше будет приобретать необходимое на 1 день количество свежего творога накануне вечером. По завершении творожной диеты, которая, безусловно, будет для организма большим стрессом, необходимо и дальше продолжать контролировать свое питание: не переедать, не есть много на ночь, заниматься спортом, побольше двигаться. Иначе, организм не только быстро восстановит потерянные килограммы, но и припрячет кое-что про запас.

Автор: Тая