Когда пройден рубеж в сорок лет, тело начинает изменяться, затем возникает вероятность набора лишнего веса, при этом повышается риск для здоровья. Многие к сорока годам понимают всю важность занятий спортом. В таком возрасте тело уже не так хорошо переносит нагрузку и сопротивляется травмам, да и возможности и силы уже не те, что в молодом возрасте.
Оптимальный выбор вида спорта после сорока лет – такой, чтобы заниматься дольше, но с меньшей интенсивностью. Лучше выбрать бег или лыжные гонки, бадминтон и игру в теннис вчетвером.
Предпочтительней заниматься спортом в коллективе — в спортивном клубе, так как важна поддержка, а также можно всегда проконсультироваться со специалистом. Надо продумать занятия так, чтобы чередовать кардионагрузку с силовой нагрузкой на мышцы. Особенно это нужно учитывать при желании избавиться от лишних килограммов.
Предварительная подготовка очень важна – сначала необходимо пройти медицинское обследование, которое выявит неполадки в состоянии здоровья, сделает выводы о лимите на нагрузку и различных мерах предосторожности.
Электрокардиограмма может обнаружить опасность со стороны сердечно-сосудистой системы. При необходимости можно даже сделать эхокардиограмму.
Также можно сделать тест для силовой подготовки, который даст представление о наличии сердечных болезней на начальных стадиях, предупредить гипертонию и инфаркты, просчитать интенсивность тренировок.
В этом возрасте часто возникают артриты и другие заболевания суставов. На начальной стадии болезни надо учитывать потенциальную опасность и не нагружать конечности. Если склонность к артритам обнаружена, то рекомендуются такие занятия спортом, которые не нагружают суставы – гребля, плавание, велоспорт и конный спорт.
Накануне тестов нельзя нагружать себя, употреблять алкоголь и тяжелую пищу.
Если недавно перенесено инфекционное заболевание, от теста лучше отказаться, дав возможность и время организму восстановиться.
Люди, которые ранее интенсивно занимались спортом, начинают тренироваться снова после большого перерыва и выбирают сразу же высокую интенсивность занятий. Это ошибочный подход, так как в зрелом возрасте уже не те возможности организма, поэтому и высокий риск осложнений со стороны сердца и легких, давления и суставов. В таком случае будет разумно повторить некогда пройденное, сначала начав с малых нагрузок, затем постепенно набирать определенный ритм, который будет оптимальным для состояния здоровья. Иногда бывшим спортсменам врачи советуют заняться другим видом спорта, нежели тем, чем занимался спортсмен ранее.
N/A
Загрузка...
Лучше спортом заниматься на протяжении всей жизни, по возможности. Если человек не занимается спортом, то и после 40 лет у него не появится такого желания. А спорт необходим для поддержания здоровья, тонуса мышц и формы. Вот никак не могу маму убедить заниматься спортом.
Спорт необходим в любом возрасте. После 40 тоже не допустимо перестать заниматься своим здоровьем и внешностью. У меня мама (46 лет) ходит в тренажерный зал и не собирается бросать это дело. Выглядит просто супер! Только вот надо нагрузки контролировать, а то одна однажды решила прибавить немножко и надорвала колено, просидела неделю без спорта
Если человек не занимался спортом с молодых лет, то после сорока ему лучше спортом не заниматься. Физическая нагрузка нужна, но не спорт. Если вдруг после сорока лет до человека дошло, что нужно как-то шевелиться, то лучше начать с обычных прогулок, постепенно увеличивая темп. Спортивная ходьба – самый лучший вид спорта для людей после сорока.
Здоровье надобно щадить и оберегать. Заниматься любым спортом возможно, но, желательно, не экстремальным, ведь суставы и органы не молодеют, а лишь изнашиваются. Важно помнить про хронические заболевания и учитывать их. Замечательные варианты – йога, плаванье, пилатес.
Согласна с предыдущим комментарием — что в 40, что в 30 лет человек или обладает хорошими физическими данными (если занимается собой) или не обладает (но это значит, что он и в молодости не следил за своим телом).
А вот так вот, чтобы быть здоровым и сильным до сорока, а потом резко ослабеть, это возможно разве что в случае болезни. И вообще, нынешнее «зрелое» поколение старается не отставать от молодежи!
После прочтения статьи создалось впечатление, что в ее названии ошибка и должно было быть написано: «Спорт после шестидесяти необходим». Если человек ведет здоровый образ жизни, то его организм к сорока года в отличном состоянии, и уровень занятий спортом людей старше 40 лет нисколько не уступает 30 летним. Нас еще рановато относить к утилю.