Разгрузочные дни подходят для тех, кто сидит на диете или просто хочет похудеть. Проводятся разгрузочные дни не больше одного раза за неделю. С помощью одного разгрузочного дня можно похудеть на 1-3 килограмма: достаточно лишь выбрать наиболее подходящий вариант разгрузочного дня – кефирный, яблочный, творожный и т.д.
Разгрузочные дни помогают избавиться от шлаков, похудеть, а также обрести чувство легкости и улучшить состояние пищеварительной системы. Бывают нескольких видов: комбинированный, углеводный, белковый, жировой.
С помощью разгрузочного дня происходит ускоренное сжигание жировых отложений и перестраивается обмен веществ. Больше всего подходит для людей склонных к полноте и страдающих ожирением.
Перед тем как начинать разгрузочный день следует учесть массу нюансов. При некоторых заболеваниях существуют противопоказания к разгрузочным дням. Предварительно следует проконсультироваться с врачом. Он учтет вес и возраст пациента, а также подберет продукты и будет проводить корректировку в питании при необходимости.
Основное правило в проведении разгрузочного дня – это хорошее самочувствие и продукты, подобранные с учетом вкусовых пристрастий. Главное, чтобы разгрузочный день приносил удовольствие.
Пища принятая накануне разгрузочного дня должна быть максимально легкой и усваиваемой. Таким образом, организм подготовится к диете. Также следует принять любой желчегонный препарат утром для предотвращения застоя желчи.
В этот день следует избегать физических нагрузок. В случае если на второй день после разгрузочной диеты сразу же плотно поесть, то результат от такой диеты будет бесполезным, к тому же еще и можно набрать в весе.
Очень важно употреблять большое количество жидкости в такой день. Можно пить кефир или натуральный йогурт, воду (не меньше 2 литров). Прием пищи должен проходить каждые 4-5 часов.
Противопоказания: беременность, сахарный диабет, наличие любых острых или хронических заболеваний ЖКТ.
Кефирный день
Для этого необходимо выпить примерно 1,5 литра кефира (простокваши) за сутки, разделив его на 5 одинаковых порций.
Такой разгрузочный день достаточно легко переносится. Кефир хорошо усваивается организмом, нормализует пищеварение, снимает чувство тяжести. После кефирного дня улучшается общее состояние и цвет кожи.
Недостатки: не рекомендуется при непереносимости молочных продуктов, повышается газообразование.
Гречневый день
Для этого потребуется 1 стакан гречки. Заливаем ее кипятком (2 стакана). Оставляем на ночь. Делим на три порции. Есть гречку необходимо без соли и жира.
В гречке содержится необходимое количество микроэлементов. Благодаря такому разгрузочному дню организм избавится от продуктов обмена, а также нормализуется перистальтика кишечника.
Недостатки: нет.
Огуречный день
Потребуется 1,5 кг огурцов. Съесть их нужно за 5 приемов. Соль, специи добавлять нельзя.
Это наиболее эффективный разгрузочный день, благодаря которому замедляется процесс переработки углеводов в жиры.
Недостатки: нет.
Яблочный день
Для этого понадобится купить 1,5 кг свежих яблок. Принимать их следует в 5 приемов.
Яблоко является стимулятором обмена веществ, и содержит много витаминов. Хорошо очищает организм.
Недостатки: не рекомендуется при болезнях ЖКТ.
Если проводить разгрузочный день соответственно с весом и возрастом, можно не только похудеть, но и также значительно улучшить общее состояние организма.
Правильное питание, занятия спортом и диета — залог хорошего здоровья и самочувствия.
Поэтому даже 1 разгрузочный день в две недели является хорошим дополнением к здоровому образу жизни и поможет оставаться всегда стройной и красивой.
Автор: Тая
N/A
Загрузка...
Хотела попробовать гречневый день,так невкусно…как будто мочалку в рот беру, хотя и люблю гречку. Вообще диеты держу легко,но моя любимая разгрузочная-это арбузная. Сладкая,вкусная и для меня сытная диета. Хочу еще огуречную попробовать,огурцы тоже же вкусные
К разгрузочным дням отношусь крайне положительно. Сама предпочитаю питьевые разгрузочные дни. Весь день пью обычную воду, готовлю свежевыжатые соки, разбавляю их в пропорции 1:1 с водой. Когда начинает мучить голод, выпиваю стакан кефира. В результате — чувство легкости и отличное настроение.
Разгрузочный день раз в неделю очень полезен, даже необходим. Мне нравятся, дают хороший эффект и легко принимаются организмом: кефирная, на огурцах и водная. Пусть не раз в неделю, а в месяц или после обильного застолья очень даже уместно посидеть один день на минеральной водичке без газа. Воду вполне может заменить зеленый чай.
Лучше всего помогает рисовый день. Рис сам по себе очень полезен для желудка и кишечника. Он нормализует работу кишечника, успокаивает желудок, выводит шлаки. Можно даже посидеть на рисовой диете. 3 дня такого питания улучшит сделает свое дело! Талия сразу меньше станет и такая легкость внутри!!! Мне помогает, правда не на долго, ниак не могу отказаться от сладкого(( слишком много стрессов(((
Я считаю, что разгрузочные дни, это отличный вариант чтобы избавить свой организм от накопившихся вредных веществ. Устраиваю себе такой день раз в неделю, ем одну морковь. Она отлично чистит организм и наполняет его необходимыми витаминами.
Разгрузочные дни являются своеобразным способом очистки организма от накопившихся шлаков, жировых отложений, токсинов. Они дают отдых пищеварительной системе, наполняют организм жидкостью, улучшают настроение и являются маленькой ступенькой на длинной лестнице, ведущей к красоте и здоровью.