В жизни любой женщины наступает такой момент, когда приходится за короткий срок сбросить пару-тройку лишних килограммов. Для этого, прежде всего, нужно организовать правильный режим питания. Многие дамы выбирают самую эффективную диету Майи Плисецкой под названием «не есть». Но стоит ли терпеть постоянное чувство голода, чтобы привести тело в форму? На самом деле, существует очень простой способ похудеть, практически не ограничивая себя в еде. Для этого существуют низкокалорийные блюда. Они готовятся из продуктов, которые содержат мало калорий, но при этом чрезвычайно питательны и полезны для здоровья.
Итак, вывод прост: чтобы похудеть, нужно составить специальное меню из низкокалорийных блюд. После недели такой диеты вы уже заметите первые изменения в весе. Ниже мы приведем несколько рецептов блюд, кушая которые вы не наберете лишних килограммов.
Начнем с вариантов закусок, которые можно приготовить и взять с собой на обеденный перерыв.
«Картофельные палочки». Вам понадобится полкилограмма картофеля, яйцо, зелень, соль и кунжут. Картофель очистите, отварите, растолките, смешайте с измельченным сваренным яйцом и зеленью. Из получившейся массы сформируйте палочки и тушите на сковороде без масла. Общая калорийность этого блюда – 160 ккал.
«Куриные шарики с сыром». Вам понадобится: 200 грамм сыра, полкилограмма куриного филе, яйцо, чеснок. Измельчите курицу и чеснок, добавьте яйцо, посолите и поперчите. Сыр натрите на мелкой терке и добавьте в получившуюся массу. Сформируйте шарики и запекайте в духовке в течение 15 минут. Калорийность одного куриного шарика – 60 ккал.
Существует также множество вариантов приготовления любимых салатов с низкой калорийностью. Например,
«Оливье с кальмарами». Вам понадобится 200 грамм маринованных огурцов, 200 грамм кальмаров, 3 яичных белка, 2 картофелины, кислое яблоко, морковь, банка консервированного горошка, лимон. Готовить «Оливье» так же, как и при традиционном рецепте, только вместо курицы или колбасы добавить кальмары.
«Салат с лососем и моцареллой». Вам понадобится 300 грамм лосося, 200 грамм помидоров черри, 200 грамм сыра моцарелла, 8 перепелиных яиц, листовой салат. Для заправки – оливковое масло, лимонный сок. Все ингредиенты нарежьте и выложите на тарелку. Украсьте листьями салата, заправьте блюдо лимонным соком и ложкой оливкового масла. Калорийность на 100 грамм – 150 ккал.
Даже десерты могут быть низкокалорийными, если выбрать для их приготовления правильные продукты. Побалуйте себя диетическими сырниками.
«Низкокалорийные сырники». Вам понадобится: 200 грамм творога, яйцо, 2 столовых ложки муки, 2 столовых ложки сахара, соль и ванилин, щепотка соли. К творогу добавьте яйцо, муку, соль, ванилин и перемешайте. Из получившейся массы сформируйте сырники и запекайте в духовке при температуре 200 градусов. Примерная калорийность на 100 грамм блюда – 200 ккал. Для приготовления таких сырников требуется мало муки, поэтому немного лакомства не повредит фигуре.
С помощью низкокалорийных блюд вы сможете похудеть легко без каких-либо ограничений в еде. Такое диетическое меню можно дополнить обезжиренными йогуртами, творогом, кефиром и другими молочными продуктами. Сейчас их полно на полках супермаркетов и спрос на такой товар достаточно велик, ведь все женщины хотят питаться вкусно, но без ущерба для фигуры.
В отличие от диет, питаться низкокалорийными продуктами можно неограниченное количество времени. Можно даже сделать такое питание полезной привычкой и забыть таким образом о лишних килограммах.
Тамара Поснова
N/A
Загрузка...