Красивая осанка

Красивая осанка является одним из самых важных элементов в изящном и безупречном образе. Особое значение осанке придают, конечно же, представительницы прекрасного пола, для которых грациозная походка и ровная спина являются не менее значимыми моментами, чем макияж, укладка волос и состояние кожи. Однако стоит сразу отметить, что красивая осанка – это не только показатель красоты, но и здоровья.

Специалистами доказано, что люди с правильной осанкой практически не страдают заболеваниями спины и позвоночника. Происходит это за счет идеального распределения веса тела при выполнении движения или физических нагрузок.

Многие считают, что добиться красоты спины можно лишь изнурительными тренировками в спортивном зале. Однако это не совсем так. Действительно, для того чтобы укрепить мышцы спины, необходимо выполнить ряд специальных физических тренировок, но помимо этого нужны еще и некоторые сознательные психологические усилия. Причем указанные способы не являются самостоятельными, а являются неотъемлемым дополнением друг друга.

Организм человека постоянно изменяется в силу возрастных факторов. Осанка – это своеобразная привычка, которая вырабатывается с годами. Учитывая этот момент, стоит уделять особое внимание своей спине и позвоночнику уже с ранних лет. Неправильная осанка может даже стать причиной многих серьезных заболеваний, связанных с органами дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, а также способствует изменению работы легких и сердечно-сосудистой системы.

Существует своеобразный тест на определение правильности осанки. Выполняется он очень просто. Необходимо встать около стены таким образом, чтобы затылок, лопатки, плечи, ягодицы, икры и пятки были плотно к ней прижаты. Принимая это положение, надо постараться максимально расслабиться и подтянуть живот. Оставаясь в принятом положении надо сделать несколько шагов вперед, причем положение тела в данном случае не должно измениться. Чем быстрее вы почувствуете напряжение и мышечную усталость, тем скорее вам надо принимать меры по укреплению своей спины.

Наверняка, многие замечали, насколько красива осанка спортсменов. Если вы думаете, что для укрепления спины нужны многолетние физические тренировки, то вы заблуждаетесь. В мире спорта есть несколько довольно простых приемов, которые можно осуществлять практически в любое время и в любом месте. Приведем пример самого простого приема. Для его выполнения надо принять обычную позу, когда вы сидите на стуле. При этом надо расслабиться и максимально выпрямить спину, во время выполнения упражнения, постарайтесь представить, что вы тянитесь к потолку областью макушки головы. В это же время напрягите мышцы живота и постарайтесь его максимально втянуть в себя. Не забывайте делать глубокие выдохи и вдохи при смене положения. Данное упражнение можно также выполнять и стоя.

Многие специалисты рекомендуют использовать при исправлении осанки и дополнительные снаряды, например, гимнастическую палку. Главное направление всех упражнений для осанки – это вытягивание тела и втягивание мышц живота. Во время выполнения всех приемов надо постараться запомнить положение своего тела, которое надо сохранить при ходьбе или выполнении других физических нагрузок. Именно для этого вам потребуется указанная выше сила воли. Вы всегда должны помнить о позвоночнике и его положении.

Заметный эффект от методик, направленных на изменение осанки появляется довольно быстро – всего после нескольких занятий. Однако внимание к спине необходимо проявлять постоянно. Красивая осанка – это не только здоровье и красота, но еще и дополнительная уверенность в себе и своей грациозности.

Маргарита Тимофеева