Гребной тренажер: сплошная польза

Как часто мы прибегаем к помощи тренажеров с целью немного похудеть. Ведь не у всех есть пара-тройка свободных часов, которые можно отдать на полноценную тренировку в спортивном зале. Но движение – залог красивой фигуры. Поэтому приходится покупать тот или иной тренажер, чтобы заниматься на нём дома. Но какой тренажер выбрать? Здесь мы поговорим о гребном тренажере, который является доступным и универсальным помощником в совершенствовании фигуры.

Гребной тренажер: что это?

Этот тренажер имитирует греблю на лодке. Конструкция соединяет рукоятки и маховик. Занимаясь на этом тренажере, мы повторяем движения, которые бы делали, если бы нам пришлось по-настоящему грести на лодке. Некоторые модели создают полный антураж гребли и даже включают вентилятор для имитации свежего речного ветерка.

Гребной тренажерГребные тренажеры делятся на два вида: магнитные и механические. Магнитный тренажер стоит дороже, поскольку является последним словом в имитации гребли. Встроенный электромагнит, повинуясь вашим желаниям, регулирует нагрузку и обеспечивает бесшумную и плавную греблю.

Зачем нужен гребной тренажер?

Спортивные фигуры гребцов заслуживают восхищения и зависти. Но занимаясь на гребном тренажере, можно приблизиться к идеалу.

Дело в том, что при гребле работают основные группы мышц, а именно: плечевой пояс, пресс, спина, бедра. Таким образом, нагрузку получает практически всё тело в комплексе, благодаря чему жир сжигается интенсивно и везде сразу. От регулярной тренировки наша выносливость возрастает, стимулируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а также ускоряется обмен веществ, что также приводит к ускорению сжигания жиров.

Тренировка на гребном тренажере относится к кардио, поскольку регулирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Ошибочно считать, что занятия на гребном тренажере прежде всего увеличивают мышечную массу только на руках, а также не рекомендуются при проблемах с позвоночником. Истина в том, что при правильном положении тела нагрузка идет равномерно на брюшной пресс, плечевой пояс, спину. Ключевой момент: тренироваться на гребном тренажере надо правильно, желательно начинать тренировки под руководством знающего человека. Он подскажет, как правильно расположиться на тренажере, как правильно грести, какую нагрузку настраивать в самом начале.

Плюсы гребных тренажеров

Помимо комплексной нагрузки, которую дарят нам гребные тренажеры, у них есть еще масса плюсов:
— Универсальность, эргономичность, эффективность. Гребной тренажер занимает не так уж много места, но пользы от него гораздо больше.
— Легкое управление. Встроенные компьютерные системы гибко реагируют на малейшее пожелание пользователя, обеспечивая оптимальную программу тренировок и контроль над выполнением упражнений.
— Надежность. Долгие годы гребной тренажер будет радовать отзывчивой работой и не будет ломаться при правильном использовании.
— Сжигание жира. Одна тренировка на гребном тренажере сжигает примерно 800 ккал. Поэтому данный вид тренажера рекомендуется при ожирении.

Правила тренировки на гребном тренажере

Существует несколько правил, которым надо следовать, чтобы эффективно заниматься на гребном тренажере.

1. Перед тренировкой следует проделать несколько упражнений на разминку и растяжку. Так вам будет легче «без скрипа» приняться за «греблю».

2. Во время гребли следует держать спину ровно, не сутулиться.

3. При отклонении назад следует стараться отклоняться как можно дальше, примерно с углом 45 градусов по отношению к горизонтальной поверхности.

4. Двигаться надо ровно и плавно, не рывками.

5. При гребле следует напрягать не спину, а бедра и ягодицы.

6. Не следует излишне напрягать колени.

7. Оптимальная тренировка – 3 подхода, каждый по 10 минут. Между ними следует устраивать 10 минут отдыха.

8. Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Начинать надо с коротких тренировок, постепенно увеличивая время за веслами, а также нагрузку.

9. Заниматься следует каждый день, в одно и то же время. Не должно быть никаких отговорок, чтобы пропускать тренировку. Иначе за одним дня без тренировок последует еще один, а затем весь полученный результат исчезнет без постоянного подогрева.

Итак, правильная и регулярная тренировка на гребном тренажере сотворит с вашим телом чудо похудения и бодрости. Стоит только попробовать, и вам обязательно понравится.

Ольга Таратон

Вы можете оценить статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Вы можете поделиться поделиться ссылкой:

Комментарии

  1. У меня и с весом, и с сердцем соответственно — куча проблем. Порекомендовали, посмотрел, деньги не такие большие, купил. Ни секунды не жалею, нагрузку дозирую — аж дышать стало легче!

  2. Шикарный тренажер. С удовольствием обменяла свой велотренажер на него. Но увы, второй наша квартира не потянет. А вот в фитнес-клубе нет такого почему-то, жаль. С удовольствием занималась бы после эллипса. Отлично подтягивает мышцы рук и груди. Спину укрепляет.

  3. Тренажером не пользовалась, но 3 сезона катались на гребной лодке. С лишним весом проблем не было, а вот психологический отдых от работы и быта есть. Сейчас бы с удовольствием прокатилась, но 37-я неделя ) Вот лялька родится и следующим летом в кенгурятник ее и на речку )

  4. С тех пор,как попробовала этот тренажер в своем фитнес клубе-потеряла покой,хочу скорее и скорее к нему вернуться
    Я совсем дилетант в области спорта,но черт,как он раьотает,как он эффективен-за 4 мес я заметно ощущаю результат(правда жира то у меня и не было ни грамма),пресс именно отлично тренируется,живот просто феноменально краше(в сочетании с прессом,при подъеме прямых ног),я на пути к успеху
    У меня именно такой тренажер,больше всего я как игроман,подсела на игру с рыбками,боже,как это интересно!!!как мне она нравится!
    И увлекательно и для мышц радость!
    Купила бы,если бы было куда деть в квартире
    Именно последняя описанная техника моему животу очень по душе,я всегда занимаюсь по игре «fish»,просто каждый раз стараюсь совершенствования своего рекорда по очкам
    Мой любимейший тренажер,единственный в радость,если бы не он,я бы ленилась ходить заниматься ,честно.
    Даже спина благодарна,хотя на бассейн она так себе реагировала

  5. Всем Привет! Сбылась мечта, купил такой тренажёр гребля, занимаюсь два месяца результаты на лицо: уменьшается вес, становлюсь более выносливым, увеличиваются мышцы рук, а вот пресс пока на месте. Если,у кого есть програмка как заниматься на данном тренажёре, напишите буду очень признателен! staran81@mail.ru

  6. Отличный тренажер. С помощью регулятора сложности можно провести как силовую тренировку, так тренировку и на выносливость. Сила — добиться отказа в мышцах до 30 сек (выносливость развивается косвенно). Выносливость — добиться отказа позже 30 сек (напр. 45 сек или 1:30 и т. д.). Пробуйте и вы откроете новые горизонты спортивного мира)

  7. Давно мечтал о таком тренажере. Перечитал вашу статью о нем, поехал и купил. Привезли домой в разобраном виде, всю дорогу переживали, что не сможем самостоятельно собрать. Нашему восхищению не было предела, когда собрали без всяческих затруднений. Понравилось, что в комплекте прилогались все нужные винтики, шайбы, ключи и отвертки. Выражаем вам свою благодарность. СПАСИБО!!!
    Тренажер-СУПЕР!!! Очень рады, что преобрели именно гребной тренажер. С полной уверенностью могу сказать, тем, кто сомневается. ЛЮДИ! ПРОЧЬ СОМНЕНИЯ!!! ПОКУПАЙТЕ!!!
    Не пожалеете ТОЧНО!!! 😉
    Спасибо еще раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *