Диета из обычных продуктов

Многие люди ошибочно полагают, что диета – это обязательно изнурительная и сложная процедура, которая доставляет человеку дискомфорт, связанный с постоянным чувством голода. Стоит отметить, что данное мнение приемлемо лишь в отдельных случаях, но существует несколько способов снизить массу вашего тела, практически не внося никаких изменений в привычный рацион питания. На данный момент существует три самых популярных варианта таких диет – дробное питание, раздельное питание и диета с употреблением дополнительных продуктов питания, способствующих снижению аппетита. Во всех трех вариантах разрешено употреблять в пищу практически любые продукты, поэтому вам не придется отказываться от любимых блюд и лакомств.

Дробное питание – это диета на основе привычных продуктов, но с ограничениями во временных и порционных промежутках. Обязательное условие такой диеты – прием пищи не реже, чем пять раз в сутки. Причем кушать необходимо даже в тех случаях, если у вас нет чувства голода. Главные моменты дробного питания – плотный завтрак, состоящий из двух частей – во время первого завтрака рекомендуется употреблять в пищу соки, йогурты и фрукты, а во время второго утреннего приема пищи – каши. В обеденное время обязательно надо употребить порцию горячего первого блюда в сочетании с овощными салатами и чаем, в данном случае возможен даже любимый вами десерт. Полдник – неотъемлемая часть рациона, состоящая из кефира, сырников, гренок или чая с любым видом выпечки. Ужин должен обязательно включать в себя мясные, овощные и мучные блюда. Кроме того перед сном также рекомендуется употребить в пищу фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Раздельное питание основывается на другом принципе. Здесь важную роль играет взаимное сочетание употребляемых вами продуктов питания. Однако в ежедневный рацион могут входить также совершенно любые блюда. В данном случае важно изучить подробную информацию о возможности сочетания ингредиентов употребляемых вами блюд. Белки, сахар, жиры, углеводы и кислые продукты надо принимать в пищу в разное время, причем кислые ингредиенты лучше употреблять в пищу до основных блюд. Благодаря раздельному питанию вы сможете не отказываться от привычных для вас продуктов питания, снизите вес и получите достаточное количество витаминов и полезных веществ.

Третий вид диеты из обычных продуктов – добавление к блюдам дополнительных ингредиентов. Речь идет не о медицинских препаратах, а о растительных компонентах. Существует множество категорий продуктов, которые оказывают определенное воздействие на организм благодаря своему особому составу, причем главный положительный момент в данном случае – довольно быстрое снижение веса. Самыми распространенными добавками являются имбирь и различные виды отрубей. Эти ингредиенты можно употреблять в пищу, как в виде отваров и настоек, так и в качестве приправ к основным блюдам. Особыми свойствами обладают отруби. Благодаря их употреблению в пищу, чувство голода будет посещать вас значительно реже, причем в пищу употреблять вы можете все, что угодно. Принцип действия этого ингредиента основывается на ом, что ваш организм будет гораздо быстрее насыщаться, соответственно употребляемые вами порции пищи значительно уменьшаться.

Есть и еще один способ диеты из обычных продуктов. В данном случае рекомендуется небольшая замена некоторых ингредиентов. Например, жирные сорта молока заменяются на обезжиренные варианты, мясо употребляется в пищу только с полным отсутствием жира, мясо птицы, особенно в жареном виде, употребляется в пищу без хрустящей корочки. Даже любимое всеми мороженое можно заменить на аналогичное лакомство только на йогуртовой основе.

Автор: Маргарита Тимофеева