Арбузная диета

Арбузная диета – одна из самых вкусных и привлекательных. Ее действие сравнивают с диетой на зеленом чае и соках, поскольку оно основано на употреблении большого количества жидкости и мочегонном действии арбуза.

Мякоть арбуза – настоящий клад витаминов и полезных минеральных веществ – солей калия, марганца, железа. Их замечательно дополняет арбузная клетчатка. Арбуз является одновременно диетическим и целебным продуктом. Фолиевая кислота, которой богат арбуз, витамины С, группы В, РР, каротин, соли калия и железа благотворно воздействуют на организм при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях почек, желчевыводящих путей, печени. Для людей, страдающих заболеваниями крови, арбуз является исключительно важным и ценным продуктом питания. Фолиевая кислота помогает нормализовать обмен веществ и обладает противосклеротическом действием. Арбуз обеспечивает наш организм еще одним ценным составляющим пигментом ликопином, который относится к мощным природным антиоксидантом и обладает противоопухолевым действием.

Исследования американских ученых подтвердили тот факт, что арбуз — эффективное природное средство при предгипертоническом состоянии. При ежедневном включении в рацион питания экстракта арбуза в испытуемой группе у людей в возрасте 51-57 лет улучшалось артериальное давление. Доктора связывают это с содержанием в экстракте арбуза двух аминокислот L-цитруллина и L-аргинина.

Подводя черту под краткой похвалой арбузу, берем на заметку то, что нет более вкусного и быстрого средства, чем арбуз, чтобы нормализовать обмен веществ и отрегулировать водно-солевой баланс в организме. Еще не до конца исследованы и оценены косметические свойства арбуза. Между тем, маска из его мякоти отлично тонизирует дряблую, жирную и сухую кожу, а масло из семечек по своему богатому спектру воздействия сходно с миндальным. Так что арбузную диету можно сочетать с полезными косметическими процедурами.

Арбузные диеты – разные и интересные

Доктора прописывают терапевтические дозы арбуза, а желающие похудеть выбирают арбузную диету по своему вкусу – ведь их существует не одна и не две. Сторонники арбузных диет уверяют, что с их помощью смогли не только уменьшить вес, но и объемы своей фигуры в бедрах, животе и ягодицах. Но при проблемах со здоровьем прежде, чем сесть на арбузную диету, конечно, нужно посоветоваться с доктором.

Разгрузочный день с арбузом — диета одного дня

Врачи рекомендуют такую однодневную диету при гипертонической болезни, заболеваниях почек, нарушении кровообращения, один или два раза в неделю. Такая диета обладает и омолаживающим действием, поскольку выводит токсины и шлаки.

Для однодневной диеты приготовьте 1,5 мякоти арбуза, разделите ее на 6 частей и съешьте в течение одного дня. Пить в этот день нежелательно.

Пятидневная арбузная диета для похудения

При такой диете количество необходимой мякоти арбуза рассчитывается так: 1 кг на каждые 10 кг веса тела. Например, 70 кг — 7 кг арбуза. В дополнение к арбузной мякоти допускается пить зеленый чай или кипяченую воду. Все остальные продукты исключены.

Десятидневная арбузная диета

В этой диете к мякоти арбуза добавлен ржаной хлеб. Разрешается съесть два кусочка хлеба при каждом арбузном «перекусе». Все остальные продукты по-прежнему под запретом.

Чтобы закрепить результат, после окончания диеты рекомендовано маложирное белково-углеводородное питание. Например, овсяная каша и ломтик сыра на завтрак, 200 г вареной рыбы и овощной салат на обед, арбуз на ужин. Придерживаться такого питания следует еще 10 дней. В этом случае вес будет продолжать постепенно снижаться.

Четырехдневная арбузная диета с творогом и рисом

Эта диета более сытная и щадящая, но менее результативная, чем описанные выше.

• На завтрак: три дольки арбуза и 200 г нежирного творога.
• 11 часов: 2 кусочка арбуза.
• Обед: 3 кусочка арбуза и тарелка рисовой каши.
• Полдник: 2 кусочка арбуза и 50 г творога.
• Ужин: долька арбуза, тарелочка рисовой каши.

Творог пополнит организм кальцием, рис обеспечит необходимыми аминокислотами.

Наталья Книжникова